穿鞋需要注意的养生细节

我们知道脚对人体是很重要的，所以，大家应该注意脚的护理方法，避免造成脚丫受到影响，应该注意穿鞋的方法，要注意生活细节问题，选择鞋子的时候，应该慎重起来，避免造成鞋子不适合，影响到脚的健康，穿鞋需要注意的养生细节：

1．鞋的大小要适宜

穿鞋不舒适是使脚损坏的原因之一。鞋要适合脚形，鞋大了不跟脚，走起路来增加脚的负担。鞋小了穿起来不仅难受，还会妨碍脚的血液循环，使脚发胀。冬季穿小鞋，因脚部血液量少，缺乏热量，容易冻伤；夏季穿小鞋，脚的汗气不得散发，易生脚气。小孩穿比脚小的鞋，会使跖骨、附骨韧带向上弯时受到阻碍，容易引起扁平足。

2．鞋跟高低要适中

鞋跟的高度以适中为宜。成年人鞋跟一般以2?3厘来左右高度为标准，鞋跟低了走路时重心向后移，易使脑部受到走路的震荡，鞋跟太高会使脚趾挤向鞋尖，引起脚趾损伤而造成炎症，还会因为高跟使小腿肌肉、韧带处于紧张收缩状态，膝关节僵硬，而把脚腕扭伤。成年妇女穿高跟鞋能使脚掌受力均匀，不至于拉伸踝部肌腱而屈缩足面骨，同时，可以加深足弓度，使身体重心前移，有利于矫正驼背、勾胸、塌肩、脊柱侧曲和摇头晃肩等不良姿势。但处于发育期的女性则不宜穿高跟鞋，如果过早地穿高跟鞋，骨骼容易变形，久而久之，可能造成平足，还可能使骨盆倾斜而导致腰痛。青年女性一般应在23岁以后穿高跟鞋，因为这时骨骼发育已经完全定型。

3．选择鞋的面料

鞋的面科有皮、布、塑料、人造革等几种，一般说来，皮鞋板挺、光亮，穿起来大方，是人人都喜爱的。但小孩和老年人不宜穿皮鞋，儿童肌键嫩，骨骼软，各部组织器官处于高速生长发育阶段，若过早地穿皮鞋，会因为皮鞋弹力大、硬度大，而导致脚部畸形。而老年人虽脚骨定型但已老化，关节不灵活，穿皮鞋会感觉板脚，给行走带来不便。因此老人和小孩最妤是穿软帮的布鞋。塑料鞋和人造革鞋透气性能差，有足癣或脚汗多的人不宜穿，否则易使病症加重，夏季选择塑料凉鞋一定要选择前后漏空气的鞋子。还应该提到的是拖鞋，拖鞋的功效在于能够使受紧束的脚得到松弛，神经系统也由紧张兴奋状态转为抑制状态，从而使大脑神经细胞得到休息。紧张地工作了一天，回到家解除鞋子的紧束，换上柔软宽松的拖鞋，立即会使人感到轻松舒适，对休息和发挥大脑的效能是十分有益的。

温馨提示：大家应该注意冬季脚的护理方法，合理的进行护理，要注意选择适合自己脚的鞋子，不能太大也不能挤脚，平时应该注意鞋子的面料选择，避免造成摩擦大，这样容易导致脚丫疼痛，大家应该全面的进行护理，尽早的了解。