本月的23号是处暑节气,处暑是一个反盈温度变化的节气,“处”有收藏的意思,也就是说暑天结束了。节气变化,我们的养生也要随之改变,那么在处暑时节,我们该如何保健养生呢?下面养生专家就为大家详细的介绍一下处暑时节的养生要点。
处暑是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。因此,从养生的角度来看,此时起居作息应作相应调整。
养生专家表示,增加睡眠1个小时,并且保证有质量的午觉,可以让人保持精力充沛,也可在冬天来临之前保存能量。尤其是对于老年人,随着年龄的增长,老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。
因此,可在晚上提早入睡,并且坚持午睡的好习惯,即使睡不着,但闭目养神也是对身体有好处的。对于年轻人来说,充足的睡眠可以让学习、工作更有精力,同时也可以减少“秋困”的出现。
从养生的角度来看,处暑节气适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐。
另外,随着气候渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤身体。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。
处暑养生:不要过早添加衣物
处暑之后昼夜温差较大,频繁出入空调房的上班族,要注意预防感冒。
另外,不要过早地增加衣服,尤其是小孩。不少家长看到季节变化,生怕孩子生病,于是急忙给孩子增加衣物,这种做法不科学。因为每个人都有一定的抵抗力,如果在这些抵抗力发挥作用之前,就通过人为的方法制止,反而对身体不好。也就是说,在季节刚开始转换时,气温尚不稳定,暑热尚未退尽,过多过早地增加衣服,一旦气温回升,出汗后吹风,很容易伤风感冒。
养生专家建议,进入秋季,容易出现悲秋的情况,拥有良好的情绪是工作、学习、生活的保证,所以 在处暑时节,我们一定要调整好日常的情绪。
一、秋乏怎么办处暑期间,秋乏缠人,让人没有上班的冲劲,那么我们应该怎么应对秋乏呢?第一,要多吃富含维生素的食品,例如新鲜蔬菜和水果。因为维生素能促进体内疲劳时所存积的代谢物尽快排除。蔬菜和水果味碱性食物,其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。秋天的苹果、梨、西红柿、
芹菜能兴奋中枢神经,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用,适合在处暑后天气干燥时食用。处暑时此类病更要注意预防。
处暑养生的四大要点:防秋燥处暑时节后的养生重点是预防“秋燥”。
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