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乳腺增生是常见的乳腺疾病,如不注意调养有癌变的可能,多发于30-50岁女性,提醒女性朋友一定要做好预防,避免更大的伤害,下面就为大家介绍乳腺增生的预防及食疗方案。
如何自我检查?
通过自我检查对乳腺疾病的发现起着决定作用,女性朋友了解一些乳房自我检查的知识尤为重要。自我检查时间应在月经之后的一周~两周进行。
乳腺增生自我检查方法如下:
视:站在镜子前双手下垂或双手叉腰,仔细观察双侧乳腺是否大小对称,皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹,有无红肿,有无不正常突起等。
触:左手上举或叉腰,用右手检查左乳,以指腹轻压乳房,触摸是否有硬块,由乳头开始做环状顺时针方向检查,触摸时手掌要平伸,四指并拢,用食指、中指、无名指的末端指腹按顺序轻扪乳房的外上、外下、内下、内上区域,最后是乳房中间的乳头及乳晕区。检查时不可用手指抓捏乳腺组织,否则会把抓捏到的乳腺组织误认为肿块。如发现乳腺内肿物或出现乳头溢液等情况及时就医,避免耽误病情。
乳腺增生如何预防:
1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。心理上的治疗非常重要,乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害,因缺乏对此病的正确认识,过度紧张刺激忧虑悲伤,造成神经衰弱,会加重内分泌失调,促使增生症的加重,故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气,保持情绪稳定、活泼开朗的心情,促进乳腺增生缓解或消退。
2、改变饮食结构,防止肥胖,少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及过多进补食品,要多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮。黑黄豆最好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活规律、劳逸结合,保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。
4、多运动,防止肥胖提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。
6、避免人流,坚持哺乳,能防患于未然。
7、自我检查和定期复查。
乳腺增生
食疗方:
1、常饮豆浆。
2、黄豆50克,排骨100克,干蚝2只,煲汤。
3、猫爪草30克,瘦肉100克,蜜枣2个,煲汤。
4、阿胶15克,母鸡100克,红枣6个,炖服。
5、海星15克,无花果2个,瘦肉100克,煲汤。
6、茉莉花10克,玫瑰花10克,泡茶。
7、鲫鱼250克,马蹄3个,红萝卜1个,煲汤。
8、紫河车15克,母鸡250克,红枣6个,元肉15克,煲汤。
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