适合肥胖人群食用的肉类食品
BY：Michelle 2024-07-17 13:17:23 181 ℃
很多女性朋友为了保持身材的苗条经常是远离肉食，有些肉类食品脂肪含量较高，会导致肥胖，那么肥胖的人适合吃哪些肉类食品呢?下面大厨艺小编就为肥胖的人群推荐几种肉类食品。
鸡肉：每百克鸡肉含蛋白质高达23、3克，而脂肪含量只有1、2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。
兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多。每百克兔肉中含蛋白质21、5克，含脂肪少，每百克仅0、4克。兔肉中还含有丰富的卵磷脂，并且含胆固醇较少，因此，是胖人比较理想的肉食。
牛肉：牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合胖人的肉食。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低。因此，牛肉特别适合有肥胖、高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病的人适量食用。
瘦猪肉：瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可达29克。每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克，但经过煮炖后，其脂肪含量还会降低。
鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
预防遗传性肥胖,请多吃鱼肉肉类
法国一项最新研究发现，长期过量摄入欧米加6脂肪酸而缺乏欧米加3脂肪酸易导致遗传性肥胖。法国研究人员说，欧米加6和欧米加3都属于多元不饱和脂肪酸，只能从食物中摄取。人类获得的欧米加6中有一半来自肉类和奶制品。欧米加3则主要存在于亚麻籽、鱼类等食物中。预防遗传性肥胖请多吃鱼肉近40多年来，西方国家的肥胖
教你分辨肥胖类型,揪出肥肉诱因按摩减肥
要想减肥成功的话，不妨先搞清楚自己是哪种类型的肥胖，揪出肥胖的诱因减肥会事半功倍的。下面网减肥频道的大厨艺小编就为您介绍几种减肥的类型。希望对您的减肥所有帮助。1、水肿型肥胖又被称为“痰湿内蕴肥胖”，臀部和大腿浮肿，也就是所说的“下半身胖”
肥胖者适宜吃哪些肉类
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