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饮食减肥的方法一向受到肥胖人士的欢迎,谁不想在饮食过程中变瘦呢?在饮食减肥法中水果减肥是最多人使用的,柠檬就是其中一种受欢迎的减肥水果。下面为您推荐几个柠檬饮食减肥方,供您选择:
柠檬香蕉减肥茶
材料:新鲜香蕉2片,鲜柠檬1片,菊花9朵。
制法:先把杯子温热,投入菊花和柠檬,注入开水,盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣,放入香蕉片,在茶中稍加浸泡即成。
功效:这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合,就会产生化学作用,可以控制饥饿感,降低食欲。
柠檬海带减肥茶
材料:海带100克,柠檬汁100克,冰糖少许。
做法:将海带洗净后切条,放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸,放凉后加少许冰糖调味饮用。
功效:海带含碘,可促进甲状腺素分泌,提高新陈代谢,柠檬汁能舒张软化血管,加速血液循环,还可增进胃肠消化功能。这种茶可以消除积滞在皮下的脂肪,达到减肥目的,饮用量可自行定,但不宜常饮。
柠檬蜂蜜酒
材料:柠檬汁1汤匙,蜂蜜1汤匙,白兰地酒适量。
做法:将柠檬汁、蜂蜜和白兰地酒混合,晚间饮用。
功效:这种酒既可帮助入睡,提高睡眠质量,也有益于养颜、减肥。
膳食减肥原则
合理营养的关键在于“适度”,主要在通过平衡膳食来实现。平衡膳食是指膳食中所含营养素,种类齐全、数量充足、比例适当。具体要求如下:
(1)、食物多样、谷物为主
平衡膳食必须由多种食物组成,提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类:谷类及薯类;动物性食物;豆类及其制品;蔬菜及水果类;纯热能食物。
(2)、多吃蔬菜、水果和薯类
含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食。
(3)、常吃豆类及其制品
含有丰富的蛋白质和维生素,含钙量较高,利用率高。
(4)、经
吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油。
三白汤调理内分泌,美白又祛斑美容
饮食减肥的方法一向受到肥胖人士的欢迎,谁不想在饮食过程中变瘦呢?在饮食减肥法中水果减肥是最多人使用的,柠檬就是其中一种受欢迎的减肥水果。下面为您推荐几个柠檬饮食减肥方,供您选择:柠檬香蕉减肥茶材料:新鲜香蕉2片,鲜柠檬1片,菊花9朵。制法:
三白汤帮你调理内分泌,美白又祛斑
真正的美,永远都是由内而外散发的;漂亮的白,也总是从里向外略透微红的。要达到这种效果,仅靠涂涂抹抹可不行,得从内部调,比如喝点三白汤。中医认为,人的皮肤悦泽与否和脏腑功能有密切关系。如果脏腑病变,气血不和,则皮肤粗糙,面部生斑。以白芍、白术
饮食调理内分泌失调 两款养生汤调节内分泌
内分泌失调只是一种症状,内分泌失调却会对我们的身体健康产生很大影响,尤其是女性,女性内分泌失调会出现肥胖、长痘、月经不调、痛经、黄褐斑、乳房肿块等等疾病,严重的还可能引起不孕不育,因此内分泌失调不是小事,一定要注意调养。调节内分泌有很多方法,饮食调理是比较常见也比较容易做到的一种方式,内分泌失调者可以根据自身的情况选择不同的养生方调养身体。下面小编给大家介绍两款养生汤,有对症的患者可以尝试煲这些汤喝,以调节内分泌。
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