中医专家支招缓解女性手脚冰凉

BY：Durriya 2024-07-16 22:42:47 343 ℃

有许多女性出现了手脚冰凉的情况，这是为什么呢？中医专家指出手脚冰凉的原因有三种：循环障碍、阳气不足、月经和生育引起的激素变化，那么手脚冰凉如何缓解呢？

手脚冰凉怎么办：

1、多运动多甩手脚

手脚容易冰冷的女性朋友可以早上的时候运动，不需要热汗淋漓的激烈运动。只是用比走路快、比跑步慢的速度来步行。顺便甩甩双手，这样的速度步行30分钟，促进血液循环，让身体发热。四肢自然就会温暖、脸色红润了。

2、多吃温补食物

如人参、当归、鹿茸、巴戟天、肉苁蓉、肉豆蔻等食材都可以制作成暖四肢的膳食。

3、精油泡澡、泡手脚

用生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒加入水中进行泡澡，可以促进血液循环。也可以用冷热水交替地冲淋手脚，使得血管一缩一放，可以畅通血液。暖和手脚。

4、预防过饿

当减肥节食的时候，要储备一些脂肪用来保温身体。不要让肠胃过饿给身体机能增加压力。导致手脚冰凉，肠胃不适。

保养小秘诀：

1、多补充维生素E

维生素E额可以扩张末梢血管，帮助血液循环畅通。但是维生素E的效果缓慢，有坚持吃3个月才见效。

2、多吃含烟碱酸的食物

多吃动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。改善神经紧张、扩张末梢血管，改善手脚冰凉。

坚果类：核桃仁、芝麻、松子

如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

一、女性出现手脚冰凉的原因1、循环障碍心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。2、阳气不足中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”

近些天，北方又迎来了一场降温，天气寒冷很多人容易出现手脚冰凉的现象，尤其以女性较为严重，那么冬季该如何缓解手脚冰凉的现象呢?下面就为大家介绍一些防范措施。手脚冰凉，原因是人的新陈代谢减慢，再加上自然界温度降低，人体血管收缩、血液回流能力就会

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