揉腹养生,百病不犯养生
BY：Selena 2024-07-17 10:26:19 951 ℃
我今年６６岁，坚持揉腹已有１０个春秋了，１０年来，我悟出一个道理：常年揉腹不断，百病不犯。刚开始，我揉腹是时断时续，后来，我尝到了揉腹养生给我带来的甜头，便每日早晚坚持，终年不辍，有病按摩治病，无病按摩保健。多年来，我的胃肠非常好，二便畅通，特别是晨起心情愉快，精神饱满，感觉精力充沛；晚上睡得安宁，睡眠质量高。我揉腹的时间一般选择在夜间入睡前及早晨起床前，排空小便，取仰卧位，全身放松，右手按顺时针方向绕脐揉腹５０次，再以相反的方向用左手按逆时针方向绕脐揉腹５０次。如此反复，揉的面积逐渐增大，把“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”的腹部全部揉到，揉得整个上半身汗涔涔的，时间不能少于半小时。揉腹时精力要集中，用力要适度，呼吸要自然，动作要柔和。实践证明：揉腹可使胃肠及腹部的肌肉强健，促进血液循环，使胃肠的蠕动加强，消化液分泌增多，消化功能改善。揉腹对许多慢性病，如肺心病、高血压、冠心病及胃炎等均有较好的辅助治疗作用。
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一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食
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一、立冬养生的方法1.萝卜炖羊肉：萝卜被称为平民人参，立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温，适合冬季食用。2.坚果类的食物中富含油脂，冬季进补是非常好的选择，立冬的适合不放也适当吃一些坚果，诸如芝麻、花生等都是不错的选择。3.霸王花南北杏煲猪肚：中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通
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一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾
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