白领如何更好搭配的饮食

BY：Natalie 2024-08-15 09:31:29 245 ℃

紧张繁杂的事务，经常令白领们在进餐时只能简单地吃上几口，营养不能满足机体代谢的需要。应每隔两小时就少量进食一次，一杯脱脂奶或营养麦片，几片面包或若干块饼干足矣。但在饮食的时候应该注意：

商务餐尽量远离海鲜，海鲜中存在寄生虫和细菌的几率很高，因烹煮不够充分，品尝其鲜美时病已从口入。

提防夜餐综合症，夜餐时间较晚，持续时间较长时危害极大。一则容易发胖;二则容易导致失眠，还容易诱发神经衰弱症。

吃水果要小心，工作压力大，容易患消化道溃疡病，不宜吃柠檬、杨梅、李子、山楂等酸性水果。新鲜菠萝能诱发过敏、头痛，应在盐水中浸泡30分钟后再吃。

维生素A对预防视力减弱有一定效果。电脑操作者每星期吃三次胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。办公室里日晒机会少，容易缺乏维生素D，易患骨质疏松症，办公室一族需要多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄等富含维生素D的食物。

职业女性往往因工作太忙而忽视了早餐和午餐，也常常因为与客户共餐难以控制自己饮食。这时该怎么保证营养呢？吃好早餐早餐并不复杂，只要在头一天准备好一大杯牛奶、一把香蕉片、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神

白领工作时间占了很大部分，通常比较缺乏运动，那么白领运动养生该怎么做呢?白领这样健身更伤身运动损伤须及时就医“运动是一把双刃剑，多运动一定多损伤。”白领午餐如何吃健康很多上班族为了省时省力，直接点了个外卖趴在电脑前搞定午饭。

如果说能够解释疲劳的原因在我们看来是正常的，那么，当它看来原因不明、或者休息后身体依然无法恢复时，我们就会很担忧。下面六种抗疲劳饮食方法，也许会让您在忙碌的工作中精力倍增哦。1.饮食平衡是关键平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良

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