春季养生重营养,五种营养少不得早春
BY：Feronia 2024-07-19 15:37:54 601 ℃
我们的人体需要各种营养来维持健康，而我们的一日三餐除了饱腹外，就是为了给我们的身体补充足够的能量和养份，那么，春季我们的身体更需要什么营养素呢？一起看下面的文章，让我们找到正确的答案吧。
建议：如果你不喜欢牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质的食物，可以考虑钙补充剂。每次不要超过500毫克，同时应该补充维生素D或多晒太阳。
建议：一般来说，只有贫血患者才需要服用铁补充剂。如果只是轻度缺铁，最好采用食补，尤其是处于月经期或妊娠期的女性，可以多吃些肝脏和其他动物内脏，或者瘦肉、海鲜、坚果和绿叶蔬菜等。
建议：正使用呋塞米（速尿）等排钾利尿药治疗高血压或心脏病的人，可以考虑使用钾补充剂，食补可多吃香蕉、葡萄干、柑桔等富含钾的食物。但要注意，老年人和肾病患者不宜摄入过多钾。健康饮食网foodwang.com
建议：虽然有研究表明，每天摄取200毫克硒可降低前列腺癌、肺癌、结肠癌的患病风险。但人体对硒的需求并不大，吃些肉类、海鲜、鸡蛋等，就能补充足够的硒。
建议：β-胡萝卜素有助于保护视力、增强免疫力、改善皮肤。但一项研究发现，β-胡萝卜素补充剂使吸烟者更容易罹患肺癌。因此，如果你吸烟，不宜服用这种补充剂。胡萝卜、红薯、青椒等食物是不错的选择。
生活中的营养养生保健_注意营养养生让身体更健康
所以说，这道食谱对于五脏都具有很好的滋养作用，例如肝肾不足以及身体羸弱的患者更是应该多吃。一些老年人容易出现肝肾亏损还有腰膝无力的情况，这个时候服用一些枸杞粥，能够很好的保健身体。
营养养生保健吃什么,男性怎样营养养生保健
橙在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。
养生类：营养搭配――生菜与什么搭配最营养
在饭店就餐时，如果您想点道炒生菜，服务员往往会问：是清炒、蚝油还是蒜蓉？这几种生菜的做法，除了个人口味喜好外，不同的做法是有不同功效的。据北京人民大会堂高级营养配餐员陈林生介绍，生菜含有丰富的营养成分
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