夏季养生保健方法具体是什么盛夏
BY：Pamela 2024-07-17 09:26:11 310 ℃
选择适合的夏季养生保健方法可以帮助大家积极的恢复健康，只有选择适合的养生方法才能最大限度的恢复大家的健康，那么究竟夏季养生保健方法有哪些呢?以下是专家给出的具体建议。
夏季养生保健方法：
1.勿忘补钾。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
2.讲究饮食卫生。膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。
3.暑天宜清补。热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。
以上是比较常见的夏季养生保健方法，要求大家在选择夏季养生保健方法的时候，一定要结合自身的实际情况，只有最适合的方法才会取得更好的养生效果。
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三、不宜过量饮酒。二、应时起居夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。
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应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
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