小小粗粮之玉米,大大功效保健康
BY：Aine 2024-07-08 23:46:57 483 ℃
玉米可以说从小到大我们都是在接触的，玉米是一种粗粮，而现代人们食用的都是精细食物，很少有人会去吃玉米啊，糠米啊，番薯啊等等，其实这些粗粮的营养价值远比精细食物的营养价值高得多，而且价格也比精细食物要来的便宜，食物越精细，加工的程序越多，添加的物品也越多，对人体的危害是不容小觑的。
那么让我和你们说说玉米的强大功效在哪些方面，玉米有着抗衰老的作用，玉米含有维生素A和E及谷氨酸，动物实验证明这些成分有抗衰老作用，防止便秘，玉米种还有丰富的纤维素，可清楚血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。每个人都向往着永远年轻是不是都特别喜欢防衰老的词语，那么都行动起来。
玉米为粗粮，里面还有胡萝卜素，可以抑制致癌物。随着时代的发展，空气质量变得越来越差，雾霾也越来越严重，所以人们开始注意起来，就开始戴口罩等等，所以要保护好身体，得多吃一些有营养的物质，多吃点玉米。
既然玉米可以防衰老，那玉米也有美肤功效，是不是特别惊喜，是不是恨不得现在就吃个十几个玉米，因为玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，还有丰富的维生素B1、B2、B6等等。对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。听了是不是对玉米的好感大大加强，其实每个粗粮对身体都有好处的，只是功效不同而已，所以都要均衡饮食。
玉米还有很多我们不知道的功效，我只是给你们简单的举了几个例子，一些腹泻者、胃寒胀满者、肠胃功能不良者一次不可以多吃，并尽量吃一些新鲜玉米，因为玉米是一种有着很强的通便功能，如果便秘者可以建议多吃一点，对肠胃会有好处。玉米须对糖尿病者降低血糖十分有益，只是作用迟缓，以经常饮用为宜。
玉米面馒头的做法——玉米面更健康
主食是三餐中不可缺少的一部分，在北方一般喜欢吃馒头，主要是小麦做的，可是玉米面的馒头更加健康，而且还很有很多的好处哦。玉米面馒头对减肥有很大的帮助，其含有丰富的膳食纤维，这对促进肠胃蠕动有很好的帮助，而且还可以减少肠癌等疾病的发生。关于玉米面馒头的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的制作的方法了，从上面可以看出的是馒头对于人体的影响还是比较大的，它是主食的一种，而且还可以补充足够的膳食纤维，对于保持健康有着很大的意义，大家不妨把白面馒头换成玉米面的吧。
如何吃玉米最健康？玉米的营养价值
预防心脑血管疾病：现代医学认为，玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分。现代研究证实，玉米中的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
多吃玉米保健康
不可轻视玉米粮，荒年灾月充饥肠，皇帝也称玉米好，粗茶淡饭亦小康。玉米的学名叫“玉蜀黍“，东北、山东又称它为“棒子”、“苞米”。相传八国联军入侵北京时，慈禧太后与光绪皇帝避难途中饥饿难耐，有人找来窝窝头给他们吃，甚觉味美，于是龙颜大悦。正是“饿时吃糠甜如蜜，饱时吃蜜蜜不甜”。太监献上“棒子”请慈禧过目
Hash：6f295266b3d45ca09966ce2d390a130b52e729f4
【声明】本文由用户Aine发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。