长期抽烟易伤肝,适量运动能护肝

肝脏是人体内最大的解毒代谢器官，肝脏的健康对于人体正常生理功能的维持有着必不可少的作用。如果肝病发生，毒素就会积聚于肝脏，严重危害人体健康。日常生活中护肝一定要避免伤肝的行为，那么哪些行为最容易伤肝呢?

长期抽烟易伤肝适量运动能护肝

日常最容易伤肝的行为

1、抽烟。抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

2、睡眠不足。如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。

3、整天抑郁爱发怒。人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平，为寻求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放。偶尔释放情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，对身体则是百害而无一利。

4、爱吃油腻食物。油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人体必需的营养物质之一。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌。

5、爱吃宵夜。丰富的夜生活，自然少不了宵夜。从稍微还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤，宵夜似乎已经成了现代生活的一大特点。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴却伤害了身体。

6、吸毒。肝脏是人体的“化工厂”，人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的;肝脏也是人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。前面讲的酒精、药物都有可能对肝脏造成一定损伤，更何况是我们闻之变色的“毒品”呢!

7、胡乱吃药。从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药，药店熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员……这些无不说明，药在充斥着我们生活的每个角落;而我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”。

肝脏是人体重要的器官，护肝防止肝病发生一定要远离以上伤肝的行为，此外，保证肝脏健康还要掌握6大护肝秘诀。

6个护肝秘诀消除肝病

护肝秘方一：保持适量运动。最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。

护肝秘方二：用中药护肝。中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

护肝秘方三：喝酒前吃点东西。喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，那就尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

护肝秘方四：心情开朗。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

护肝秘方五：注意饮食平衡。饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

护肝秘方六：多喝水。多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

为了肝脏健康，一定要避开以上7个伤肝行为，养成良好的生活与饮食习惯，别让肝脏的健康毁在坏习惯上。此外，远离肝病还应当做好以上护肝措施。