孕妈孕期补钙的四大常识保健

BY：Kenisha 2024-07-17 04:08:38 723 ℃

大家知道的是，孕妈咪在怀孕的过程中的身体健康直接关系到宝宝身体的生长发育。因此，孕妈咪们就需要格外地注意调理自己的身体。补钙，对于孕妈咪们而言是十分重要的。今天，网站的大厨艺小编就来向大家介绍一下孕妈咪们在孕期补钙的小常识吧！

1.补钙应该从什么时候开始?

一般来说，补钙需要从备孕时期开始，因为这个时候的女性身体所需的钙大概在每天800毫克左右。而此时的补钙除了从日常饮食的食物中摄取以外，还需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。而受孕成功的准妈妈补钙最晚不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

2.每个孕妇都要补钙吗?

答案是肯定的。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，而如果是单靠日常饮食中摄取钙质是远远不够的。为了避免孕妇在怀孕期间因为钙质摄取的不足而发生轻度的缺钙，而造成肌肉痉挛，小腿抽筋以及手足抽搐，严重者还会导致骨质疏松，引起骨软化症的情况，孕妇在孕前和孕期都应该适量补钙。

3.如何正确服用钙剂?

一般来说，每天每次服用钙的时候，剂量不能过大，一次性尽量不要服用超过500毫克的钙剂，因为一次性服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此建议孕妇把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。另外，孕妇在正确了解补钙常识后，还可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。

4.服用多种食物补充还用特别补钙吗?

一般正常情况下，孕妇每天需要吸收的钙是1200毫升，而我们的饮食结构中钙含量是比较少的，因此建议孕妇从了在日常饮食中多摄取含钙高的食物外，还要额外服用600~800毫克的钙剂。此外还需要注意的是，在补钙的同时要补充足够的维生素D，因为维生素D能有效促进钙质的吸收。

以上就是大厨艺小编想要告诉大家的内容。如果大家对于孕妇补钙还有任何的疑问，都可以咨询我们的在线专家，我们的专家将会为您提供专业的解答。

一、孕期补钙的4个阶段孕妇补钙的最佳时间一、怀孕早期(0～12周)—普通摄入1、一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克。2、在妊娠早期(0-12周)，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行

一、孕期补钙小窍门1：少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。2：选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间

每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。

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