冬季孕妈滋补,五款靓汤来助阵营养饮食

孕妈吃什么能更好的补充营养呢?冬季时节适合滋补，说到滋补很多的朋友会想到煲汤，的确喝汤是一个很好的滋补途径，对于准妈妈来说想要补充营养，也可以通过喝汤来实现。下面就为准妈妈们介绍几款适合冬季饮用的营养汤品。

孕妇冬季煲汤食谱1：番茄炖牛腩

原料：牛腩700克、番茄700克、大料3枚、葱1段、姜几片、料酒2大勺（30毫升）、生抽2小勺（10毫升）、盐7克

做法：

1）牛腩切1cm见方的小块，用清水泡3小时左右，半小时换一次水，每次换水记得冲洗干净，泡好的牛腩洗净沥去水份;番茄洗净切块。

2）锅内烧热油，放大料煸香;倒入沥去水份的牛腩翻炒至变色;然后转至炖锅，加开水没过牛腩放入料酒、生抽、葱姜;大火烧开，小火焖1小时。

3）一小时后加入番茄继续炖1小时，出锅前加盐即可。

孕妇冬季煲汤食谱2：红豆薏仁龙眼养生汤

原料：红豆半碗、薏仁半碗、龙眼肉几颗、冰糖2大匙、红糖1大匙

做法：

1）薏仁和红豆分别浸泡4小时;然后将薏仁加3倍的水煮熟;红豆难煮，建议用高压锅压20分钟，直到红豆煮软，出锅之前加入冰糖。

2）龙眼肉和红糖加3大匙水一起煮，龙眼肉煮软;然后将红豆薏仁和龙眼红糖水拌匀即可。

孕妇冬季煲汤食谱3：腊鸡子萝卜汤

原料：腊鸡子1只、白萝卜1根、姜1块

做法：

1）腊鸡子斩成块状，装入大一点的汤碗中，倒入开水至没过鸡块，浸泡10分钟左右，再冲洗沥干;白萝卜去皮、切滚刀块;姜切片。

2）锅中放少许油，油热后下入姜片和鸡块，翻炒3分钟左右，加入清水没过食材，大火烧开。

3）将煮沸的汤水和食材，转入汤煲内，中小火炖1小时后加入萝卜，继续炖至萝卜变软进味即可。

孕妇冬季煲汤食谱4：紫薯银耳汤

原料：紫薯、银耳、冰糖

做法：

1）银耳用清水浸泡1小时左右，至银耳变软、完全舒展开来，然后冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片;紫薯去皮、切小丁。

2）银耳放入汤煲内，加水，煮开后转小� ��炖煮1小时;煮至银耳较软时，下入紫薯和冰糖，继续煮45分钟左右，至紫薯熟透，汤汁粘稠即可。

孕妇冬季煲汤食谱5：无花果玉米煲鹌鹑汤

原料：鹌鹑3只、瘦肉1块、干无花果4只、甜玉米1个、胡萝卜半个、清水8碗

做法：

1）鹌鹑清洗净，去头、去脚后每只斩开成四件;瘦肉切块，放冷水锅里，煮开后捞出冲洗干净浮沫;胡萝卜削皮、切块;甜玉米洗净、切段;无花果冲洗干净。

2）将全部材料放进汤锅，加入8碗清水;先用大火煲至水开，然后转慢火煲1.5个小时;最后放少许盐调味即可。

冬季喝汤是很好的补充营养途径，那么准妈妈们适合喝哪些汤品呢?以上为准妈妈们推荐了五款滋补靓汤，孕妈们千万不要错过哦。