冬季孕妈过度进补,当心惹来便秘烦恼营养饮食
BY：Hoshi 2024-07-17 20:34:10 1949 ℃
便秘是孕妈常见的一种情况，给孕妈的健康带来了极大的威胁，也威胁了胎宝帮的健康发育。冬季时节是个滋补的好时段，准妈妈们为了保证母子的健康更大大补特补。专家提醒，孕妈进补要适度，过度进补很容易导致便秘的发生。哪些饮食能防便秘呢?
点击图片进入下一页
孕妈妈进补过度小心便秘
国人有冬季进补的习惯，特别是过年过节，使得准妈妈进补的机会大大增加，有些准妈妈在进补之后，会导致“上火”便秘，虽然一些补品对孕妇和胎儿有保健的作用，但是补药也是药，如果选用不恰当，同样会出现很多问题。专家提醒，早期农业社会的孕妇担心营养不够，有“补胎”的习惯，但现代女性平日营养充足，不鼓励怀孕期间额外用温热药膳进补，只要注意各食材和营养种类均衡摄取即可。若真的很想吃补，建议产前适度补充含铁食物，或摄取猪肝汤、红豆汤等平补汤品就好。
减轻孕妇便秘，除了预防过度进补之外，专家提醒，正确的喝水习惯和观念也很重要。解便祕不是喝越多水就越有效，过量摄取不仅会加重肾脏的代谢负担，许多人一次牛饮500c.c。，也常因肾脏代谢失调而快速流失，出现“多喝水不解渴”的现象，而肠道缺乏水分的滋润，容易蠕动困难，久而久之即形成便祕。
建议的饮水方式是“少量多次”，每隔30至40分钟喝水3至4口，少量补充，避免肾脏代谢过劳，又能维持血液浓度，让水分慢慢渗进肠道，才能保持良好的代谢机能，进而减轻和预防便秘。
孕妈妈预防便秘的食物有哪些？
点击图片进入下一页
1、食用富含食物纤维的食物
食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收。
点击图片重新预览
2、适当食用营养补助食品
改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸，具有帮助消化的作用。不过，孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同，这只是辅助的作用。孕 妈妈在选择营养品的时候请注意质量，选择安全性高的产品。
温馨提示，孕妈咪们可别迷信“一人吃两人补”，一旦补过头，很容易发生便秘的情况，甚至会威胁到母子的健康，孕妈们一定要适度进补哦。
小儿便秘饮食指南 小儿便秘饮食注意事项
孩子是父母的心肝肉，便秘是一件痛苦的事情，孩子便秘是父母亲很焦急的事情。便秘的主要表现是大便干燥，有时呈羊粪球状，落到地上叮当响;有的是排便困难，时有肛门被撑破情况。今天就来给大家介绍一下小儿便秘饮食指南，妈妈们赶紧来看看！小儿便秘饮食指南一、小儿便秘饮食注意事项首先，父母要帮助孩子纠正便秘，可以注意以下几点：①每日多给孩子饮水，每顿饭都要吃蔬菜，每日吃水果。②多让孩子运动，以促进肠蠕动，有利于大便排出。③每日按时让孩子大便，以养成按时排便的习惯。
新生儿便秘饮食指南 新生儿便秘饮食注意事项
引起新生儿便秘的原因很多，多数可以通过调整饮食来解决。母乳喂养的新生儿若新近发生便秘，首先要考虑奶量是否充足，是否因饥饿使粪质减少所致。新生儿便秘饮食指南大多数宝宝的便秘是由于饮食中缺乏碳水化合物、脂肪或水分摄入不足，或蔬菜、水果等粗纤维进食太少而引起的，多见于吃配方奶的宝宝。小儿便秘食谱精选推荐1、牛奶红薯泥营养分析：红薯含有的大量膳食纤维能刺激肠道，增强蠕动，防治宝宝便秘。奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。
小儿便秘的五大饮食禁忌 小儿便秘的饮食原则
下面就给大家介绍一下小儿便秘的五大饮食禁忌以及影视原则，妈妈们一定要看哦！便秘的五大饮食禁忌1、忌食蛋白质或钙质过多的食物：此类食物若摄入过多，则易使大便成碱性，干燥而量少，难以排出，所以应减少食用。小儿便秘的饮食原则1、鼓励多吃新鲜蔬菜、水果、五谷杂粮制成的食品如普通面粉、玉米、大麦等富含纤维素的食物。
Hash：65e674d1a2405b4c339067b41edc5a461c8c99f2
【声明】本文由用户Hoshi发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。