孕妇冬季饮食,多吃6种食物宝宝更健康营养饮食

冬天的到来准妈妈们要更加注意自己的健康，除了保暖之外，也要补充好营养。那么在冬季哪些食物能让准妈妈们和宝宝们都更加健康呢?我们在这篇文章中为大家介绍了6种健康营养食物供准妈妈们参考，大家一起来看看有哪些食物吧。

1、葡萄干

葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

2、蜂蜜

蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。

蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。

3、虾

虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此，只要你本人对虾无不良反应，可以尽情的吃。

4、牛肉

孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。且牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。

5、巧克力

孕妇每天吃一些巧克力对� ��宝出生后的行为有着积极的影响。

6、羊肉

羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。

在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。

牛肉和羊肉营养价值都很高，准妈妈们根据我们上文中所说的方法食用相信效果很好哦。对于虾，准妈妈们一定要注意是否过敏。葡萄干、蜂蜜还有巧克力当然可以当做小零食食用便是极好的。当然如果这6种食物中如果有些食物准妈妈真的不喜欢吃，也不要勉强自己，可以选择要吃的几样食用。