孕前要补充哪些营养营养饮食

BY：Nancy 2024-07-21 08:15:24 217 ℃

现在也是有很多的人都很关注对孕期的营养的注意，都也是知道孕前的营养的补充也是很重要的，那么孕前要补充哪些营养?

不要自行购买复合维生素、矿物质或中药来吃，因为可能会导致用药过量。如果维生素A等某些特定的维生素服用过量，会造成胎儿先天畸形。一般来说，最好在怀孕3个月以前停止服用所有营养补充剂，开始摄取营养均衡的天然食物，并且14天服月由医生指定的孕妇专用复合维生素。若机体缺铁，可进食牛肉、绿色.蔬菜、葡萄千等;缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等。

2.补充叶酸

20世纪90年代研究人员经研究表明，在妊娠3个月以内，正值胎儿神经管发育关键期，此时给孕妇补充足最的叶酸，可明显降低神经管畸形发病率。可使胎儿发生唇裂或胯裂的危险减少50%，并且可降低发生早产及低体重新生儿的危险性。所以，准备怀孕的女性在孕早期时，注意摄食富含叶酸的食物十分必要。

富含叶酸的食物有红宽菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝及革果、柑橘、橙汁等复合维生素中一般也含有叶酸。

以上就是对孕前要补充哪些营养的介绍，现在应该是有了解了吧，一定不要忽视了对孕期的营养的注意，希望本文对您有帮助。

备孕是现在都知道的，现在也是有很多的人都很关注备孕的，那么备孕的营养饮食计划是什么?健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括：水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。&b

怀孕早期准妈妈们一定要做到营养均衡，首先食物要多样化。每天保证各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种不重复。烹调要符合孕妇口味。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。食物要易于消化。酸奶

孕三月是胎儿从“胎芽”而转变为“胎儿”的时期，这个时期胎儿需要从母体内吸收大量的营养，因此这个时期的饮食营养是很重要的。由于早孕反应，以及增大的子官压迫胃和其他消化器官，孕妇常会出现消化不良，食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外，在饮食结

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