喝五彩玉米羹,炎炎夏日更好眠其它

现代社会拥有着比以前更发达的科技，人们的生活环境也比以前要好。但同样的，随着发展速度越来越快、信息更新时间越来越短，人们在学习、工作上的压力也相较以前来说加大了很多。而在这种高压的环境下，越来越多的人陷入了失眠这个状态。传统的治疗失眠的方法无异为数羊、吃an眠药之类的。但数羊未必有效，an眠药又不能长期吃。而经现代医学证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于an眠药，无副作用。那么今天呢，我们就为大家介绍一道五彩玉米羹，帮助我们在炎炎夏日中好眠。

食材：

鲜玉米200克，枸杞子一小把

燕麦片少许，煮豌豆一小把

菠萝3片，胡萝卜少许

白砂糖适量

五彩玉米羹

做法：

1、将玉米剥成玉米粒，菠萝、胡萝卜切成小粒，枸杞子用清水泡开，豌豆洗净备用;

2、锅中放清水，先下入玉米粒和豌豆煮熟，再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟，直至汤汁粘稠;

3、出锅时将菠萝放入其中，搅拌均匀后即可食用。

营养提示：

一、玉米抗衰助睡眠，熬夜压力族可多吃

对于失眠的人来说，多吃一些富含松果体素的食物会对助眠有一定的帮助，所谓的松果体素，就是我们熟知的褪黑素了，随着年龄的增长，人体内松果体素分泌减少，因而出现一系列的失眠、多梦、疲劳健忘等衰老症状，各种疾病亦随之而来，适当补充松果体素，可以防止老化、保持精神状态更可改善睡眠、增强扺抗力和支持人体的免疫系统的功效。在选择饮食方面，多选择一些富含松果体素的食材能够帮助摄入部分松果体素，缓解失眠症状，这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。

除此之外，玉米中还含有丰富的膳食纤维和B族维生素，B族维生素能调节神经，对于白领来说，能够缓解精神上的巨大压力。同时，玉米中还含有丰富的叶黄素和玉米黄质，它们是强大的抗氧化剂，能够� �护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以，出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

玉米

二、玉米须也有不凡保健价值，煮水可利尿降压

对于大多数人来说，玉米须这种东西都是用来扔掉的，但如果遇到湿热天气出现水肿，或是家里有高血压血糖的人群，就别将这优质的食材扔掉啦，用玉米须熬水喝，具有利尿利水，降压降糖的辅助性功效，临床上已经用玉米须的提取物质来作为降压降糖药物，因此，适当利用玉米须对于体内湿气重或血压高的人来说也是不错的选择!

失眠的主要造成因素多为压力，所以呢，我们在日常生活中除了通过一些饮食来调节外，还需要多多锻炼，通过运动的方法来释放自己的压力，而夏季的天气炎热也是导致夏日失眠的一个原因。大家要多多注意防暑，谨防中暑。