很多人在睡觉时会打鼾,其实这个不能忽视哦,很多时候会引起一系列的健康问题哦。下面,我帮大家归纳了有助于防止打鼾的六种食物。一起来看看吧。
1.豆浆。对打鼾的人来说,豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液,成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰,造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应,导致鼻腔肿胀,从而引发打鼾。
2.茶。茶有助于减少堵塞和痰液,从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽,能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时,来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔,稀释黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好,因为薄荷是一种天然的减充血剂,能缓解鼻黏膜肿胀。
3.蜂蜜。睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝,有助放松喉咙,减轻充血肿胀,从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性,能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。一项研究成果表明:蜂蜜有助于抵抗感染,舒缓发炎的黏膜,促进喉咙和上呼吸道的通畅。
4.姜黄。姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益,特别是在防治打鼾方面。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂,它的副作用很小,能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖,可以直接煮水喝,也能用来做菜熬粥。www.foodwang.com
5.鱼肉。把吃红肉的习惯转为吃鱼肉,能让人晚上睡个安稳的好觉,而且不打鼾。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔,因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸,这会进一步生成前列腺素,而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下,食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量,而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。
6.洋葱。虽然食用洋葱后的口气不好,但它却是克服打鼾的救星;因为洋葱具有抗炎特性,有助于清理鼻道,从而让更多的空气通过。
以上6大治疗打鼾的偏方,大家可以试试看哦。说不定有一个对你有帮助哦。
晚上睡觉的时候最烦的应该就是旁边有人打鼾了。有的呼噜声十分的响亮,会严重的影响周围人的休息。其实打鼾也是不由自主的,并不是机体可以控制的。打鼾的原因通常都是因为睡觉时呼吸道通气受阻,从而发出呼噜声。很多人在白天疲劳的情况下就易产生打鼾的现象。很多人都在寻找治疗打鼾的方法,其实治疗
一、打鼾该怎么解决1.选择合适的枕头枕头一定要保持软硬适度,如果枕头太软就比较容易导致脖子后仰,这样就造成喉部的肌肉紧张,就会比较容易出现打呼噜,如果枕头太硬,容易把脖子窝住,从而造成呼吸不畅通,比较容易产生打呼噜,除了枕头的软硬要适度之外,还需要保持枕头的高度适合,太高或者是太低的话都
阴陵泉在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治疗打鼾的理想穴位。研究发现,如果打鼾者每天唱歌超过20分钟,打鼾的时间就会减少18%。
Hash:abe92599260250d3c695c792fcc73b76ceb047ba
【声明】本文由用户Ailis发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。