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现在很多人都是把郁闷放在嘴边上,似乎我们很多人都是很难感到快乐的,对于我们而言,似乎很多的食物我们都是不开心的,但是有研究表明,其实很多的食物可以让我们的心情变的愉悦的。
消灭抑郁症饮食
1.深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只因为大海让人神清气爽,还因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
2.香蕉:香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神,提高信心,而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
3.葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度,能够增加身体的抵抗力,而且维生素C也可以抗压。
4.菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
消灭抑郁症饮食
5.全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当做可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
6.樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林,因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。
7.大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。
8.南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助体内储存的血糖转变成葡萄糖。
9.低脂牛奶:纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克
钙片,三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。
如果你感到自己的心情比较低落,那么我们可以试试上面的这些食物来改善,但是最重要的是,我们还是要通过自我的调节来改善的。
老年抑郁症的治疗办法,抑郁症的常见的潜在危害
抑郁症的危害三、干扰社会功能跟抑郁症患者在一起生活是很痛苦的事。
潜在抑郁症
潜在抑郁症往往他会给患者带来很多诱发病症,最长见的就是自闭症、复杂性思考疾病、多重人格等等,看患者本身成长和环境因素等等而定。潜在抑郁症遗传基因要素遗传基因要素结合成长环境影响造就了这种罕见的几率!潜在抑制症是一种心理疾病。通常人会把对自己没有直接作用的事物封闭在思考范围之外,而潜在抑制症患者会深度分解思考。
抑郁症重在早治,发现抑郁症早期迹象抑郁症
抑郁症一个情绪病,早期的症状表现比较轻微,往往不容易引起人重视,待到发展到后期时治疗的难度就会明显增大。那么,如何发现抑郁症的早期迹象呢?一起来了解一下。“上个星期接诊的一位病人,他刚刚升了职,本来是一件让人高兴的事情,不过他压力越来越大,
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