心情不好,肠胃也知道胃病

胃病成因七成与不良情绪有关

【健康出招】

别让坏情绪坏了肠胃

世界卫生组织统计：我国胃病患者近4亿人，发病率高达90%。而20-45岁之间的年轻人则是高发人群。

临床发现，在胃病就诊的患者中，追溯病史发现，大约有7成跟情绪有关。

又到年底，加班在所难免，压力随之而来，但别忘记，每时每刻，“胃”都会根据情绪而做出反应：

★气愤、恐惧、激动、焦虑等情绪可使胃液的分泌量增加，酸度增高。

★抑郁、悲伤、失望等情绪，则使胃液分泌量减少，酸度下降，胃的运动也减慢。

【创可贴】

控制不良情绪的食物

研究表明，某些特定的食物，能使大脑产生某些化学物质，从而影响人的情绪，改善人的心情。本期就给大家介绍几种控制不良情绪的食物，不妨试试看。

香蕉帮助减少抑郁

香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可使人的心情变得安宁、愉快舒畅。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可帮助大脑制造血清素，从而减少忧郁。因此，生活忙碌的人多吃一点香蕉，可缓解紧张情绪。

辣椒使人感到愉快

辣椒中含有的辣椒素刺激口腔神经末梢时，人就会产生热辣辣的感觉，大脑就会释放出一种叫做内啡肽的物质，能使人感到愉快。所以心情不好的时候可以吃点辣椒缓解不良情绪。

巧克力有镇静作用

巧克力本身特有的可可脂对神经系统有舒缓的作用，另外，它还含有大量的糖分，这些糖分易于吸收和分解，神经系统在大量吸收这些养分后，就能够得到充分的松弛。

牛奶令人情绪安定

牛奶及乳酸、奶酪等奶制品含有丰富的钙质，而钙质是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。心情不好的时候喝杯牛奶，就可以避免发脾气。

南瓜能制造好心情

南瓜富含维生素B6和铁，这两种物质都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部的“快乐燃料”，所以，多吃南瓜就不会产生疲劳和心情抑郁的感觉。

养生:安慰温暖� ��胃的三大妙招

安慰肠胃的三大妙招

发现肠胃有点不高兴，但又不算“暴怒”时，可以先给它3味安慰剂，能让你暂时舒服些。

★快捷剂型：一杯热饮

柚子茶、朱古力、牛奶……什么热饮都成，当热力进入体内，四肢百骸都被抚慰了一遍，肠胃中的“委屈”也降到了最低点。

蒙牛乳品专家还告诉我们，牛奶中含有的磷脂类能够在胃粘膜表面形成一个很厚的疏水层，会对肠胃起到很好的保护作用，一杯温热的牛奶，肯定会受肠胃的欢迎。

★营养剂型：一份甜点

甜味是我们最初、本能的味觉，吃甜食时，身体会感觉受到鼓励和夸奖。

所以，当你累了或情绪低落时，尤其忙得无法好好吃顿正餐或没有胃口的时候，不妨用一份甜点来安慰自己。

★甜蜜剂型：和他（她）在一起

有最亲密的人陪在身边，你可以把今天遇到的“不高兴”全说出来，或者不用说，两个人一起做点什么，烦躁的情绪也会消减很多。

成人礼|一天24小时的保“胃”战

【成人礼】

24小时的保“胃”战

每个应酬高峰期，为什么受伤的总是“胃”?

“备战”春节假期，现在开始养胃还不晚，给它一天24小时的呵护，它才不会拖你后腿。

★7∶00

晨起空腹喝杯温水，但不要超过150毫升。不吃早餐是大忌，再困也要爬起来，安抚你“空虚”的胃。

★12∶00

喝汤最好在吃饭前。在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量汤水有益于消化和吸收。

★14∶00

饭后一支烟，快活似神仙?正解应该是：饭后一支烟，提早见神仙!吸烟对胃的伤害是毋庸置疑的。

★19∶00

晚饭后，本身胃就有问题的人，尽量不要马上躺着，这样胃酸可能会反流到食道，使症状加剧。

★21∶00

用餐2小时以后，可以散散步或慢跑，这样可以防止脂肪堆积。

★22∶00

睡前喝牛奶，养胃又助眠，这种做法是因人而异的。健康的人，睡前2小时不宜再进食;胃溃疡病人可在上床半小时前加一餐。

三个方法助肠胃保持乐观情绪

如何让肠胃保持乐观

医学研究表明，情绪乐观是预防疾病的最好良药。

如何让我们的胃口也一直保持“乐观”呢?

★就餐时，只关注食物。

带着情绪吃饭会把坏情绪吃下肚，影响肠胃健康。这是一种“饮食不卫生”，违背了饮食的本质。

中医养生讲究，吃饭时只关注食物本身，包括食物的味道、口感，这样不但能让肠胃吸收到更多营养。同时因为对食物和进餐过程的关注，集聚在头脑中的种种不良情绪和烦恼也被暂时放下了。

★来点纤维素，增加肠子动力。

肠胃也需要运动，除了自� ��的动力系统，饮食也是肠胃的动力源。粗纤维食物可以加速食物消化。

饮食中的蔬菜、水果都是纤维素的最佳来源，以咀嚼次数为标准，越耐嚼的食物含纤维素越多。

★经常运动，宣泄负面情绪。

经常运动，能量通过合理的方式得到宣泄，分配到负面情绪的能量相对减少。

而且运动可以使人体分泌出一种“快乐激素”，有助于我们排遣压力和不快。