说起喝水,人们一般都是会想到它的好处,多喝水对人体的健康有利,的确,水的作用有很多,它还可起到很好的养生功效,科学家发现:在正常情况下如果长期过量饮水,非但无益,反而有可能各个脏器负担,但是在一些特殊情况,却需要及时的补充水分。
1、摄入太多钠
摄入的钠太多,肾脏需要把多余的钠排出去,就需要很多水陪着一起出去。所以,一旦盐(氯化钠)吃多了,咸菜吃多了,或者味精(谷氨酸钠)、鸡精(谷氨酸钠、氯化钠和核苷酸钠)吃太多,都会感觉口渴。
摄入太多钠还会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。所以这个时候一定要及时补水。
2、摄入高蛋白质
蛋白质吃得太多,多余的氨基酸就要转变成尿素,然后从肾脏排出去,也会同时损失不少的水,因为人体不能直接排出氮肥那样的尿素晶体。所以鸡鸭鱼肉吃多了,人也会容易比较渴。所以肉类和其它高蛋白质食品吃太多的时候,也要注意补水。
当然,这样也会增加肾脏的负担,所以肾功能障碍的人蛋白质摄入也不能过量。
3、吃辣后
除了白开水外,菊花茶、酸梅汤等是不错的“灭火器”。喝杯酸奶或牛奶,不仅可以解辣,同时还能清热。
4、运动后
运动会消耗人体的热能,也能快速消耗掉身体内的水分,常常使人觉得口干舌燥,所以在运动之后应该及时的补充水分,但是运动之后怎么科学喝水也是需要注意的。
运动后最好喝白开水,绿豆汤还有淡盐水都很好,这些不但能够解除解热,能够在第一时间补充身体流失大量的汗同时丢失的钠。一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢,不可过猛。
5、按摩后
经足部按摩后,所有内脏组织的新陈代谢加强,血液浓度增加,机体自然地要求补充水分,以帮助肾脏排除体内脂肪、蛋白质等分解代谢时产生的毒素。
但按摩前后切忌喝冰冷的水,以免寒气在体内凝滞,影响 血的循环,视当时的需要酌量饮用,不需刻意撑得肚饱腹胀,甚至恶心呕吐反而不好,过去为了鼓励多喝水,所以强调按摩前喝500毫升开水,按摩后再喝500毫升温开水。
6、吃完药
服用含解热镇痛成分的抗感冒药或是抗炎镇痛药的患者,如果病情需要大剂量或是长期服用,很可能会造成部分患者出现肾损害,此时就要通过多喝水来达到“稀释”毒性的作用。因此,用药期间一定要多喝水,不仅要用两百毫升温水送服,平时也要多喝水。
但仅喝两三口水的服药方式是错误的,正确的方法是用两百毫升温水送服,饮水量相当于喝1杯水。
7、喝完碳酸饮料
碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质,这些成分在体内代谢时需要大量的水分,所以喝碳酸饮料会越喝越觉得渴。
所以喝完碳酸饮料,应该也要多点喝水。
8、洗完澡后
洗澡的时候身体的毛孔扩张水分会大量的流失,所以很多人洗完澡后都会有口渴的感觉。
所以,洗澡后应该要马上补水分,如果有泡澡习惯的人,则应该在洗澡前先喝一大杯水,以免在浴室停留太久,流失过多的水分,轻者也会发生呼吸困难、休克的现象。
9、开了空调后
空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。因此,在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜。
10、便秘后
如果粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,就会使大便难以排出。要排便通畅,就要多喝水,使肠腔内有充足的、能使大便软化的水分。
要注意的是,便秘的时候喝水最好大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,但不能喝得过急,这样水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,从而使大便及时排出体外,达到有效改善便秘的目的。
但是值得提醒的是,多过的饮水可以会加重肾脏和心脏的负担,对于肾病患者或老年患者不可以盲目的乱喝水,最好在医生的指导下安全地饮用。
一、晚上喝多了水会水肿吗1、个人体质问题每个人的体质都不一样。睡前喝同样一杯水的后果,自然也会有偏差,有人啥事没有,有人就会水肿。这里要给大家科普一个较少听见的词语——水肿体质。水肿体质,指容易水肿的一种体质的泛称。如果你早上起来好好的,下午的时候,小腿尤其是脚踝部分开始变粗变肿,就
我们得以生存离不开水,而喝水的好处你知道多少呢?你的喝水方式是否正确呢?在这个爱惜身体成为一种流行的年代,曾经被认为最简单的喝水,也不得不成了一门高深的学问。那我们该如何正确喝水呢?下面大厨艺小编就为你一一道来吧。1、清晨慎补水许多女人把起
孕妇喝水孕妇喝什么水好孕妇还是喝白开水比较好,因为白开水有以下加点好处:1、白开水最容易解渴,有调节体温,输送养分及清洁身体内部的功能。2、它具有较强的生物活性,对于促进细胞新陈代谢,能量转换,血液循环和维持电解质平衡,都大有益处。3、白开水可以增加血液中血红蛋白含量,增强人体的免疫功能,提供机
Hash:d4a06f3125f8572666d02f8dd2d3ca9f50951c34
标签: 喝水
【声明】本文由用户Feronia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。