饭后可适当吃有益健康的零食饮食之道
BY：Ginger 2024-07-18 10:34:39 156 ℃
很多人在饭后都喜欢吃零食，但是又担心会发胖，专家指出，饭后可适当吃有益健康的零食，如花生、大枣等，对自身健康是非常有益的。
无花果花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可以稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
葵瓜子葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
奶酪奶酪含钙非常丰富，可以使牙齿坚固。研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
大枣枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中如果缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
花生花生中富含的维生素B2，多吃些花生不仅可以补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种皮肤疾病。
核桃核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂，同时核桃中富含植物蛋白可以促进指甲的生长。
综上所述，我们应该知道，饭后可适当吃有益健康的零食，不过一定要注意量，不可过多食用，以免给健康带来伤害。
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长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后，大餐少吃。
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二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食，人们大多又爱又怕。
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一、健康饮食的认识我们对于“健康饮食”的认识，可分为三个层次：从物质的层面上人的共同业力(众生共通的业因)，或相似的惯性，通常会形成多数的经验，例如饮食，一定要吃环保的、有机的、营养均衡的食物等等，这就是营养学家所强调的、一个人必须摄取多少的蛋白质、醣类、脂肪、维生素、矿物质的知识。
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