吃太多肉易导致骨质疏松肉类
BY：Opal 2024-07-18 12:24:02 1816 ℃
哈佛大学营养学系教授沃尔特·威廉研究证实：动物性蛋白质的摄取量越多，钙质排出体外的机会就相对增加。
而现代人的日常饮食中，蛋白质的摄取量已经太多了。含动物性蛋白的食物主要是鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉等肉类，熟肉的蛋白质含量更会高达60%左右。
因此，如果一天吃100克左右的肉，所摄取的蛋白质就已经达到了60克左右。而正常的蛋白质需要量为每公斤体重1克，也就是说，一个成年人每天的摄入量最好少于100~150克。
此外，高动物蛋白质饮食很容易引起钙缺乏症。实验证明，每天摄入80克动物蛋白质，会造成37毫克的钙流失；当蛋白质的摄入量增加到每天240克，这时即使再补充1400毫克的钙，最后总的钙流失量还是会达到每天100多毫克。这说明，补钙并不能阻止由高蛋白饮食所造成的骨质流失。
吃太多肉易导致骨质疏松肉类
哈佛大学营养学系教授沃尔特·威廉研究证实：动物性蛋白质的摄取量越多，钙质排出体外的机会就相对增加。而现代人的日常饮食中，蛋白质的摄取量已经太多了。含动物性蛋白的食物主要是鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉等肉类，熟肉的蛋白质含量更会高达60%左右。因
多吃蹄筋和肉皮,骨质疏松能预防肉类
对于中老年人来说，因为年纪大了，身体的机能在慢慢的走下坡路，为了保护我们的骨头，在日常饮食当中应该适量吃一些蹄筋和肉皮来保持胶原蛋白的摄入，从而预防骨质疏松。在预防骨质疏松方面胶原蛋白的补充起着补钙同样重要的作用。骨骼好比房子，钙就是沙子，
多吃鱼类和豆类可预防骨质疏松-骨质疏松的预防方法
多吃鱼类和豆类可预防骨质疏松-骨质疏松的预防方法骨质疏松的预防方法导致骨质疏松的原因很多，钙的缺乏是被大家公认的因素。随着人们对骨质疏松症研究的深入，维生素D的不足对骨质疏松也有很重要的影响。鱼类鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础；鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。
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