冬天怎么吃肉才更健康冬
BY：Bliss 2024-08-16 21:22:26 36 ℃
在冬天，夏日的热老虎离我们而去，寒冷的天气也正是进补的好时节，在冬天里面，吃一些又营养又容易消化的肉类，这既能有利于身体健康，也符合冬天饮食养生保健的原则，下面将为您介绍一下冬天怎么吃肉才更健康。
要控制吃肉的量
现代人其实并不缺肉，过去有“贴秋膘”的传统，但现在已明显不适合人们的生活节奏。天气转凉，确实更有吃肉的食欲，但吃肉的量一定要控制。按照中国居民膳食指南的推荐，一般情况下，成人每天摄入红肉不要超过75克，鱼虾等白肉不要超过100克。如果体质虚寒、贫血的人，可以在冬天选择增加一点红肉的摄入量，比如吃一些清炖的牛肉，少量吃一些羊肉。同时，建议吃肉宜换着花样吃。
体型偏瘦者，可选择吃脂肪含量多的红肉，增加御寒的能力，但时下这样的人其实并不多见。多数人为了控制体重，还是建议选择白肉多于红肉。
不过，需要特别提出的是，冬初也是螃蟹大量上市的季节，螃蟹也是白肉，但并非人人都适合吃，而且不能多食和贪食。因为螃蟹性寒凉，蛋白质、脂肪含量高，尤其蟹黄胆固醇含量也很高，高血脂症的人一定要浅尝辄止。即使是普通人，吃螃蟹也要有讲究，应该搭配姜汁一起食用。一般情况下，大的螃蟹最好不要超过一只，小的螃蟹不要超过两只。
在夏天里，因为天气炎热而食欲不振的的日子离我们远去，在冬天里面吃肉的时候，不要食欲大振而暴饮暴食，这不仅对我们的肠胃不好，而且会影响到我们的身体健康，请您要控制吃肉的量，有选择的吃肉。
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