冬季养生有禁忌,养生膳食需讲究冬

BY：Carol 2024-08-14 17:16:18 1287 ℃

大家知道，在一年中的秋冬季节，往往是会出现天气干燥、寒气逼人的问题，所以，在秋冬季节我们通常都要为自己的身体补一补，不过，在冬季的养生膳食的选择上需要我们知道下面的这些注意事项。

一、温补：多吃温热补阳的食物，如羊肉、鹿肉、水鱼、鸡肉、乳鸽、虾、蟹、海参等，多脂肪高蛋白质的食物，在此推荐二款靓汤：①淮杞桂圆生姜炖羊肉：羊肉有滋阴、养肝补虚的功效，淮杞桂圆有活血、清肝的作用，可补人体内阳气、滋养五脏。②当归炖小鸡：鸡肉含丰富蛋白质，当归有补血调经、活血的作用，秋冬常饮用可固本培元、壮阳补肾。

二、秋冬因阳光普照的时间少，人们情绪容易处于低沉状态，引起血气不畅、肝气郁结，这时须积极调节心情、将自己的情绪保持平衡和避免大鱼大肉的饮食和烟酒过量，保证充足的睡眠，不宜熬夜，否则寒气极易入侵，使身体虚弱，容易生病。

三、秋冬不宜剧烈运动，大量出汗使阳气外泄，令寒气入侵，适宜静养，如散步、太极、瑜伽等轻度运动，在这里推荐个“嘘”字诀调息法，效果非常好。人正常站立，双手向头部内抱，吸气、手自然放下向外伸展，同时以“嘘”声吐气，时间为10分钟，坚持者能舒肝郁结、排热健肺、收心养神。

一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食

一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾

一、冬季养生3个小常识1.饮食要滋阴润肺秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

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