冬季多吃五种干果,让你冬季更滋润冬
BY：Orianna 2024-07-18 02:40:13 556 ℃
冬季的时候，空气是比较干燥的，尤其是北京的降水比较少的，所以很多人的皮肤都是都比较干燥的，所以我们要多吃些能帮助我们滋润的食物的，下面我们就给大家说说哪些食物能帮助冬季滋润吧。
甜杏仁
滋养缓和性止咳药，主治咽干、干咳。核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。
历来有“长生果”的美称，含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。
松子仁也具有很高的营养和药用价值，它含有人体必需的多种营养。经常适量吃松子仁，可防止胆固醇过高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。秋季润燥要因人、因症、因时、因地而给予不同的膳食。仁类干果不可多吃，以避免摄入大量的油脂。此外，需要特别注意的是，苦杏仁含苦杏仁甙，有毒，不可生食。
芝麻仁
补肺助脾，润肠通便，益肌肤。瓜子仁含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，能促使细胞再生，防止动脉硬化及冠心病。
核桃仁
富含的蛋白质为优质蛋白质，是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸（内有亚油酸）可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。
上面的这些干果都是我们冬季比较常见的，也许有的人认为吃干果会让我们的身体更容易上火，其实这个是个错误的想法，其实有的时候吃干果能让我们更加的滋润。
冬季多吃五种干果,让你冬季更滋润冬
冬季的时候，空气是比较干燥的，尤其是北京的降水比较少的，所以很多人的皮肤都是都比较干燥的，所以我们要多吃些能帮助我们滋润的食物的，下面我们就给大家说说哪些食物能帮助冬季滋润吧。甜杏仁滋养缓和性止咳药，主治咽干、干咳。核桃仁有顺气补血、止咳化
冬季四种干果补血效果最好冬
桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每
冬季干燥嘴唇干裂,试试三道蔬果汁冬
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