夏季天气闷热,早餐选择有诀窍夏
BY：Shirley 2024-08-14 23:30:02 955 ℃
夏季的时候，我们很多人都是感觉没有胃口的，对于我们的健康而言，我们在早餐就是不知道该吃什么的，其实如果我们能选择一个健康的早餐是有利于我们提高食欲的，下面我们就给大家说说天气闷热的时候早餐应该吃什么吧。
饭前喝一杯水：在饭前1小时，可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。
补充维生素B1
夏天喝大量的水和冷饮，而且流汗也多，容易把维生素B族冲出体外，导致食欲不振，因此维生素B族中的维生素B1是将食物中的耐碳水化合物转换成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供脑部与神经系统动作所需的能量;少了它，虽然照常吃饭，体内的能量却不足，终日无精打采，维生素B1最丰富的来源是所有谷类，如小麦胚芽、黄豆、糙米等，因为种子发芽时需要这种维生素，肉类以猪肉含量最丰富。
补充维生素B2
维生素B2负责转化热能，它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量，在活动量大的夏天更需维生素B2。美国康乃尔大学一项研究发现，人体对维生素B2的需求量是随着活动力而增加的，维生素B2最佳食物来源是牛奶、乳酪等乳制品，以及绿色蔬菜如花椰菜、菠菜等。
补充菸碱酸
又名维生素B3，它和维生素B1、维生素B2一起负责碳水化合物新陈代谢，并提供能量，缺乏菸碱酸会引起焦虑、不安、易怒，所以夏天常常觉得烦躁。富含菸碱酸的食物有青花鱼、旗鱼、鸡肉、牛奶等。
补充维生素C
暑热其实也是一种压力来源，可以补充抗压的维生素C，在夏天自制苦瓜汁、芹菜汁、凤梨汁等各种果汁，既可补充水分，也可以多补充丰富的维生素C。
夏天其实是控制体重的最好季节，因为衣服穿得单薄，容易暴露不理想的身体曲线，让人更有减重的想法。而且从另一个角度想，酷热的夏天困为嗜好清淡，也正是教养清淡口味的好地机，让健 康的饮食习惯随着夏天维持下去。
吃好早餐,让你每天朝气蓬勃
一日之计在于晨，早产是非常重要的一顿饮食，早餐一定要吃，而且要吃好，生活中很多人有不吃早餐的习惯，这会带来很多的健康隐患。那么早餐该几点食用呢?早餐吃点什么才健康呢?下面就为大家介绍早餐的一些讲究。早餐在7至8点吃比较好医学专家指出，由于晚
夏季高温天气宜吃莲藕早餐
莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效，是夏季良好的消暑清热食物，夏季高温天气宜吃莲藕早餐。材料：面包片1片，西芹100克，莲藕、苹果、虾仁各50克，豆浆200毫升做法：1.西芹、莲藕洗净入沸水锅中焯透，捞出沥干水分切丁;2.苹果洗净，
夏季天气闷热,早餐选择有诀窍夏
夏季的时候，我们很多人都是感觉没有胃口的，对于我们的健康而言，我们在早餐就是不知道该吃什么的，其实如果我们能选择一个健康的早餐是有利于我们提高食欲的，下面我们就给大家说说天气闷热的时候早餐应该吃什么吧。饭前喝一杯水：在饭前1小时，可以喝1杯
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