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春天到了,万物复苏,是阳气升发的季节,同时春季也是所有生物推陈出新、生机盎然的季节,人的肝气亦开始旺盛,排浊气、畅气血,正是调养肝脏的大好时机。传统养生学理论认为“春与肝相应”,说明春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系,故春季的养生保健方法应以保养肝脏为主。杏林箴言说:“春令进补有诀窍,养肝明目是首要。”如果肝的肝功正常,人体的气机就会通畅,气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常工作。肝开窍于目,若肝血不足,则易使两眼干涩,视物昏花,春季应以养肝为先。
肝脏是人体内最大的消化腺,也是体内新陈代谢的中心站。所以,每个人都应该重视春季养肝、护肝,可从以下几方面着手---
精神调养
肝气要顺应自然,首先必须重视精神调养,保持心情舒畅,如果思虑过多就会影响肝脏的疏泄功能,诱发肝病或导致原有肝病的复发和加重,所以春季应重视调节情志,保持乐观开朗豁达的情绪。肝喜疏恶郁,生气动怒易导致肝气郁滞不舒,怒则伤肝,处事宜制怒,努力做到心平气和,宽善待人。学会调节自己的心态,保持乐观豁达的生活态度,对肝脏养生是非常重要的。
春天,人们常会出现“春困”,中医认为久卧伤气,久睡会造成新陈代谢迟缓,气血循环不畅,吸收和运载氧的功能下降,毒素不能及时排出体外,所以不能贪睡。
饮食调养
春天是肝火旺盛的时节,多吃酸性的食物会使肝火更旺,损伤脾胃。因此,春日宜多吃清淡、味甘性平的食物,如大枣、菠菜、花生等。补肝可用鸡肝,补血养肝。平日多喝水,增加循环血量,有利养护肝和代谢废物的排泄。喝茶也可起到清肝火的作用,如绿茶、苦丁茶都有良好的清火作用。
肝阳旺盛的人,在春天容易头痛、眩晕。所以春天的配膳宜滋阴补血,以防肝阳上亢、肝风内动所致的高血压、中风等疾病的发生。可选用含钾高的食物,如香蕉、柠檬、梨、绿豆和芹菜。
芹菜粥:大米100克,加适量清水,煮至半熟,再加入洗净切碎的连根芹菜120克,煮粥至熟食用。用于肝火头痛、高血压。
杞子茶:杞子6克(干品),可用开水泡饮。有养肝明目、防眩晕的功效。
枸杞粥:取枸杞子50克,大米100克,水适量,同煮成粥,早晚食用。补肝肾不足。
初春寒气仍较盛,少量饮酒有利于肝阳开发,但过多饮用易伤肝(尤其是烈性酒),肝脏代谢酒精的能力有限,人体每天每公斤体重仅代谢1克,超过了就会危害肝脏,故酒宜少饮。
运动调养
春天是万物复苏,风和日丽的季节,树林、河边的空气中负氧离子含量较多,对人体非常有益,人们应尽量多到这些地方去活动。根据自身的体质,选择适宜的体育锻炼,如打拳、做操、垂钓等,以改善体内代谢循环,采纳自然之气以养阳。运动锻炼可促进气体交换,舒通气血,增加肝血流量,让肝有充足的氧气和营养物质的供应。运动锻炼忌大汗淋漓,发汗过多会耗人心血,损人阳气。
健康饮食,保护肝脏健康
现在人们的社交圈子扩大,因为工作等关系,总少不了要应酬,应酬时哪能不喝酒呢?久而久之,导致一些人出现了酒精肝。因此,不少人有个疑问,有没有办法在喝酒的时候保护他们的肝脏呢?下面就来看看专家的说法。健康饮食保护酒后肝脏健康1、蛋白质:肝病专家
怎样保护肝脏 教你吃出肝脏健康
另外,夏季宜多吃性甜的食品,少吃酸的东西。由于夏天肝气生发易引起肝火旺,按揉肝经是此季较好的养生方式。但肝经的穴位有14个,日常生活中没必要用到那么多,一般按揉太冲穴、行间穴就能起到疏肝理气的作用。太冲穴是肝经的原穴,最适合那些平时爱生闷气、压抑自己导致气滞血瘀的人。日常保健时,可以在热水泡脚之后点按太冲穴,从太冲揉到行间,将痛点从太冲转到行间,郁气就可纾解。
健康提醒!莫让节食伤了肝脏健康
一年之计在于春,不少女性朋友又把减肥的计划提上了日程,但是减肥一定要讲究科学的方法,否则会伤害到身体的健康,尤其是提醒那些节食减肥的朋友们,过度节食会伤肝,不要为了瘦身而伤了肝脏。例子:“微胖”的玲子就采取了节食减肥的方法,对美食坚决不想、不看、不吃。可熬了半个多月,她虽然体重有些减少,但身材并没有
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