癌症,现在已经太普遍了,很多的人群都是癌症的高发人群,老年人的抵抗力又差,一旦生活饮食习惯不好,就可能会被癌症缠绕,日常饮食可以帮助老年人预防癌症,但是其实抗癌饮食原则多多,下面就是12条原则,我们一起看看吧!
抗癌饮食原则1.多素少荤
只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险,但如果把它们合理地搭配起来,效果就会迥然不同。就餐时,素食至少要占2/3,而动物蛋白最好不超过1/3。
抗癌饮食原则2.每天5份果蔬
超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重,又有助于降低癌症风险。专家建议,每天至少吃5份水果蔬菜。
美国癌症协会表示,补充叶酸的最佳方法不是吃药,而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源。其他富含叶酸的食物还包括:橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆类、菠菜,莴苣等。
抗癌饮食原则4.少吃加工熟食
偶尔吃一次三明治或热狗,对健康并无大碍。但少吃腊肠、火腿之类的加工肉食,有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。另外,熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。
吃西红柿可降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险,因为西红柿中丰富的番茄红素发挥了关键作用。研究还显示,番茄汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力。
抗癌饮食原则6.时常喝绿茶
每天上班给自己泡杯茶吧。经常喝茶会降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的发病率。其中,绿茶具有较强的抗癌功效, 可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。
抗癌饮食原则7.控制饮酒量
口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都与饮酒密切相关。饮酒还会增加结直肠癌的风险。美国癌症协会建议,即使男性日饮酒量控制在2杯,女性每日1杯,仍然会增加癌症发病率。
抗癌饮食原则8.喝白水最好
喝白水比其他饮料有助于增加排尿量,可以更好地稀释膀胱中潜在的致癌物。
抗癌饮食原则9.十字花科蔬菜
十字花科类蔬菜是最经典的抗癌蔬菜,包括西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝菜和羽衣甘蓝,其中含有的营养成分能抗击结肠癌、肺癌、宫颈癌等。
抗癌饮食原则10.炸、烤、焙增加患癌风险
在高温下炸、烤或焙会导致肉食形成某些化学物质,增加致癌危险。而蒸、煮、炖等烹调方式相对较安全。另外,炖肉时最好加一些富含营养和防癌作用的蔬菜。
草莓和树莓中含有植物营养素鞣花酸,这种强效抗氧化剂可通过多种方式抗击癌症,使致癌物质失去活力并减缓癌细胞生长。
抗癌饮食原则12.少吃糖
虽然糖未必会直接导致癌症,但热量摄入过多,是肥胖的重要病因之一。而肥胖又是一大癌症风险。因此富含维生素的水果可以作为糖的替代品。
老年期是每个人都会经历的阶段,到了一定的年龄,机体在老化和衰退,对身体和心理都是会造成很大的影响的。保证睡眠时间睡眠是可以让老年人有一个好的精神状态的方法,老年人觉比较少,所以更应该注意睡眠时间。这些食物对于老年人健脑和补脑有一定的帮助,可以减少老年痴呆的几率,而且还可以使大脑更加清晰。
一、老年人养生保健的知识1.老年人的日常饮食一定要以水果蔬菜为主,适量的吃肉。每天避免吃过多肉类。因为肉类都是有机物,比较难消化。而老年人到了老年消化功能已经没有那么强大了。如果每天摄入的肉类太多的话,会给老年人胃加重负担,让胃长期处在超负荷的状态下。或者是出现消化不良的现象。但是如果老年人
癌症,现在已经太普遍了,很多的人群都是癌症的高发人群,老年人的抵抗力又差,一旦生活饮食习惯不好,就可能会被癌症缠绕,日常饮食可以帮助老年人预防癌症,但是其实抗癌饮食原则多多,下面就是12条原则,我们一起看看吧!抗癌饮食原则1.多素少荤只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险,但如果把它们合理地搭配起来,
Hash:da0e4f89a0cbcc98c12223a2190ecff444735ac8
【声明】本文由用户Charlotte发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。