在我们身边有很多的人平时不注意自己的饮食方式,尤其是老年人,在春节期间,大量的吃一些油腻食物容易造成胃肠功能受到影响,导致机体紊乱,严重的影响到了人们的生活,平时大家需要注意自己的作息习惯,有效进行养生,那么,老年人在过节期间如何进行养生?
1、不要过于劳累。
节日期间由于忙碌,加上生活不规律,也会诱发心血管疾病的发生。出游、购置年货、装扮屋子、家庭聚会是多数人免不了的假期安排,很多人往往感到比平时还要累,而过度劳累和超量运动,会使心功能负担加重,使得心肌缺血缺氧,引发心脑疾病。按照平常的运动、劳动强度进行即可,剩下的等孩子回来让给孩子做。
2、保持正常生活规律。
过年前后,喜迎新春,亲朋聚会,人来人往,老年人正常的生活规律容易被打乱。而老年人自身的调节功能下降,生活规律被打乱,不仅疲劳不易消除,而且,容易使旧病复发。所以,老年人一定要保持正常的生活规律,家人也要给以支持和督促。比如,不熬夜、不拉晚,让老人按时就寝,保证充足睡眠。
3、不要过于激动。
孩子回来了,高兴是可以的,但要克制不要大喜大悲。过年自然少不了亲友聚会,把酒言欢,往往容易造成情绪激动,人在大怒或大喜时,肾上腺分泌增加,血管收缩,心跳加速,血压上升,容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛的主要原因。老人们要抱有平和的心态,避免过分激动,少参与竞技性强的娱乐活动。
4、喝酒莫贪杯。
亲友相聚,年三十不免要饮酒守岁。此时,适当饮点葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒,不仅助兴,活跃节日气氛,还可以促进人体的血液循环,对老年人是有益的。但是过量的饮酒对患有各种老年疾病的老人来说危害很大。老年人多患有高血压(血压食品)、心脑血管、肝脏、肾脏等疾病,饮酒过量,可能会诱发脑血管意外、心动过速、胃出血等,也可造成肝脏的损害,影响小肠对某些营养物质的吸收。因此,春节几天,老年人要严格控制饮酒,对于儿孙的孝敬,意思一下就可以了。同时饮食不应过饱,在饭桌上最好减少敬烟、劝酒、让饭的频率,同时还要防备丰盛的海鲜蛋白食物导致中风。
5、节前后做体检很重要。
老年人要特别注意冬天 寒冷的天气会诱发心脑血管疾病,影响您的健康。此时一次有针对的体检,是预防疾病的最好方法,如果有条件,可做pet-ct检查。
6、坚持服药及时就诊。
患有心脑血管等各种疾病的老人,应遵照医嘱坚持服药,切莫因为过年而忘记服药或者不服药。有些老人认为正月吃药不吉利,这是违反科学的。坚持服药保健康,才能高高兴兴过大年。如果老年人感到身体不适,千万别忍着,一定要及时到医院就医,以免延误治疗,危及健康甚至生命。
7、旅游,乐极莫生悲。
老年人春节若外出旅游,一定要做好前期准备,否则很有可能会乐极生悲。俗话说,七十不留宿,八十不留餐,老人外出旅游应慎之又慎。同时还应注意以下几点:出游前应做一次健康体检,全面掌握自己的身体状况,征得医生同意后方可前往;旅游时一定要劳逸结合,一天安排的活动不宜过多,不能“疲劳游”;外出时除携带常备药品外,有老年病的老人还要按时按量服用,还要将病情告诉导游,令导游心中有数。
平时大家需要注意合理的进行保健,而且要注意合理的进行确诊,不要贪杯,平时需要注意全面的进行调理,避免过度劳累,而且,也要注意自身变化,有效增强身体素质,希望大家注意自己的身体调养,全面的进行护理和保健,要积极的进行诊断。
一、老年人穿衣养生禁忌1、忌领口紧老年人切忌穿着瘦小的衣服,领口紧更是一个大忌。有些怕风怕冷的老人爱穿领口较紧的衣服,还有人喜欢把领带扎得很紧,这些都存在不少的隐形风险。由于老年人心脏跳动的力量减弱,血管硬化失去弹性,心脏向脑部供血本来就
入睡时间不同或是老起夜:分床睡。这种情况可同屋但“分床睡”,现在市面出售的双人床,有许多都是由左右两部分床垫拼接组成的,一侧的人翻身、移动时,不会影响另一侧,可以保证睡得更安稳。
中老年睡眠养生保健应注意的原则老年人的睡眠质量本就不好,如果在不注意好好的保健将更是对健康不利。下面就来好和小编一起盘点老人养生之道教你老年人睡眠保健事宜。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。老年人睡眠养生一,卧室环境洁而静。对于退休老年人来说,每天下午
Hash:7d8f947bf9ecc998f6a0e6a39dd7559146555095
【声明】本文由用户Bella发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。