冬季咳嗽饮食养,七种食物可缓解
BY：Xenia 2024-07-16 23:20:18 410 ℃
每年一到秋冬季节，就会有不少的朋友患上感冒发烧，从而导致长期咳嗽不止，这样的情况不止影响我们的生活，还会给我们的工作带来麻烦，那么针对老年人群来说，从饮食的角度上来讲，吃些什么对缓解咳嗽有帮助呢?
两者皆具有强化免疫系统功能，并能保护或修复呼吸道上皮细胞，预防咳嗽或改善咳嗽的症状。例如：胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、包心菜类、南瓜、西兰花等蔬菜，还有木瓜、芒果等水果。
二、B族维生素
可以增强体力，提高免疫能力，阻挡异物入侵呼吸道。例如以糙米类及全谷类面包含量较丰富，或者肝脏、豆类、肉类、花生、绿叶蔬菜中也富含维生素B族。
三、维生素C
兼具抗病毒与抗细菌感染的双重功能，并能缩短感冒引起的咳嗽病程。例如：甘蓝菜、芦笋、青椒、包心菜类等蔬菜，以及柠檬、番石榴、柑橘类等水果。
四、维生素E
能增加抗体，用以清除过滤性病毒、细菌和癌细胞。也能维持白血球的恒定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应，有防治呼吸系统疾病作用。例如：莴苣、菠菜等深绿色蔬菜，大豆、花生等豆类，以及小麦、糙米等谷类。
五、生物类黄酮素
此类营养素与维生素C协同合作，可共同提升病人的抗菌、抗病毒等能力，有助于快速将体内异物排出，缩短咳嗽病程。例如：花椰菜、甜椒、洋葱、等蔬菜，还有番石榴、葡萄柚、柑橘和柠檬等水果。
六、锌
具有抗病毒感染的特性，当病 不易入侵人体时，咳嗽的报警器也不容易被触动。以动物内脏、牛奶、谷类、豆类、牡蛎以及生蚝的锌含量都较高。
七、蜂胶
可抗病毒及增强免疫能力，医学界证实能有效改善咳嗽的发生率。
咳嗽可能对于很多朋友来说并不是什么大病，但是对于体质差身体弱的老年朋友们，在进入秋冬季节的时候，一定要注意预防感冒发烧以及咳嗽，因为这些看似小病的疾病，往往会给老年朋友们带来严重的健康问题。
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