大寒时节进补,分清你是什么体质
BY：Gitana 2024-07-07 17:16:28 623 ℃
大寒即将到来，是一年中最寒冷的日子，大寒进补很有讲究，中医认为人的体质是先天遗传加上后天发育影响的，冬天进补要根据体内阴阳运动的形式，个体的特殊性和脏腑的盛衰决定。不同体质的人在每个脏器的表现是不同的。
1：心阳虚
除了通常阳虚都会有的症状外，还有心悸、心慌、憋闷、心前区疼痛、失眠多梦、心神不宁、易悲伤等表现。
2：肝阳虚
可出现头晕目眩，两侧肋下不适，乳房胀痛，易惊恐或情绪抑郁等表现。
3：脾阳虚
4：肾阳虚
5：肺阳虚
大寒养生，要着眼于“藏”，神藏于内，可以有效地增强抗病能力，有益身心健康。但人的体质各异，其阴阳盛衰、寒热虚实，偏差相当大，因此，冬季饮食原则应因人而异，辩证施食。
一般来说，冬季饮食上要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等，饮食宜减咸而增苦，以养心气。如阴虚者应多食滋阴食品，如芝麻、蜂蜜等；阳虚者应多吃温阳食品，如韭菜、狗肉等；气虚者应多吃人参、大枣等补气食物；血虚者应吃些荔枝、羊肝等。
大寒时节人体内脏器都处于收藏的状态，饮食因人而异，除此之外要注意保暖，不要让风邪寒邪进入体内。老人出门带好帽子围巾，头部的保暖是上了年纪的人最重要的 天气寒冷血管收缩易突发危险，大寒天气尽量少进行户外活动。
大寒吃七养生药膳 调理体质击退寒邪
大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。日常饮食中常用的具有辛温解表、发散风寒的食物有紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。例如，当有人因外感风寒而致轻度感冒时，常常会用生姜加红糖水来治疗，有较好的疗效。响石潭现介绍几种适合于大寒时节食用的饮食：。粳米用清水浸泡1小时，捞出滤干。把粳米淘净放入砂锅中，加适量水，如常法煮饭，待锅中水将干时，将牛肉倒入米饭，约蒸15分钟，待牛肉熟即成。作主食，随意食用。
寒性体质的四大暖肤营养素！
女性通过补充蛋白质，不但能满足组织更新的需要，还可以从内而外调理身体机能，使受到“偏寒症”影响的肌体得到能量。在“偏寒症”体质的营养阶段，铁质的吸收和补充对我们来说相当重要，铁不但是合成血红蛋白的重要原料，而且对于预防缺铁性贫血及保障孕期胎儿的正常发育也是不可缺少的。
大寒进补分体质,不同人群方法多
大寒是一年四季中最寒冷的时候，当然，在即将到来的春季之前，也正是进补的好时机。但大寒进补要考虑个人的体质差异，不同体质的人群各有“温补”、“凉补”等不同方法。总而言之，大寒进补时应神补、食补、药补、酒补相结合，体质因素优先考虑!药补：老年人
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