维生素是身体维持健康之本,老年人要注意补充四季保健
BY：Fidelia 2024-07-08 03:25:02 975 ℃
人们的体内会需要很多种的维生素，维生素是身体维持健康之本。尤其对于老年人来说，补充维生素，做好保健非常重要。那么，老年人最缺的维生素有哪些呢?老年人缺乏的维生素有维生素A，维生素D，维生素B1、B2，维生素C。下面就听听大厨艺小编的具体介绍吧。
老年人最缺的五种维生素
维生素A
维生素A被称为“明眸皓齿的美丽维生素”，这是因为它的主要作用是保持皮肤、毛发、骨骼、粘膜的健康成长，维护生殖机能和视力。缺少维生素A，因多吃动物性食物，即动物来源的食物。包括畜禽肉、蛋类、水产品、奶及其制品等。
老年人补充维生素D的简单与直接方法就是晒太阳，补充维生素D的食物有：鱼肝油、蛋黄、肝脏。
维生素B1含量最高的食物是带有胚芽和糠皮的粮食制品。可惜的是，现在的面食经过精制加工后，损失掉了大量维生素B1。
缺乏维生素B2时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等，故本品可用于上述疾病的防治。体内维生素B2的储存是很有限的，因此每天都要由饮食提供。维生素B2的两个性质是造成其损失的主要原因：（1）可被光破坏;（2）在碱溶液中加热可被破坏。
维生素C缺乏后数月，患者感倦怠、全身乏力、精神抑郁、多疑、虚弱、厌食、营养不良、面色苍白、轻度贫血、牙龈肿胀、出血等症状。维生素C广泛存在于有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。
老年人如何补充维生素？老年补充维生素吃什么好
一般情况下，消化吸收功能正常的老年人，只要合理膳食，不会存在维生素缺乏的问题，不必另行补充。但那些已经有维生素缺乏症状的老年人如何来补充维生素呢？专家总结提出，饮食平衡补充，药物适量辅助，用量切勿过度。老年人常因吸烟、饮酒、手术、心
维生素帮助老年人抗衰老
维生素帮助老年人抗衰老维生素对于老年人来讲尤为重要，缺乏维生素会对机体健康造成伤害，甚至加速衰老，因此日常生活中必须重视。雌性卵巢缺乏维生素A影响雌激素的正常分泌。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。补充维生素B2后上述症状很快消失。
维生素帮助老年人抗衰老
雌性卵巢缺乏维生素A影响雌激素的正常分泌。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。补充维生素B2后上述症状很快消失。
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