最适合老人的维生素和老人最容易缺乏的维生素四季保健

BY：Vidonia 2024-08-15 16:10:47 1099 ℃

说到人体所必需的维生素，可谓是健康之本。中国人最缺乏的5种维生素依次为：维生素A（55%以上人缺乏），维生素D（50%以上人缺乏），维生素B1、B2（最普遍缺乏），维生素C（中老年人易缺乏）。老年人要知道自己的身体需要哪些维生素，然后进行必要的补充。

下面简单介绍下中国老人最缺乏的2种维生素：

维生素A被称为“明眸皓齿的美丽维生素”，这是因为它的主要作用是保持皮肤、毛发、骨骼、粘膜的健康成长，维护生殖机能和视力。维生素A的前体物质（指某一代谢中间体的前一阶段的物质。原维生素是维生素的前体物质）还能在人体内变成维生素A的胡萝卜素。

缺乏维生素D很容易造成儿童得佝偻病。同时婴儿、孕妇、哺乳期妇女亦容易缺乏维生素D。

中国老人如何补充体内最易缺的3种维生素呢?

缺少维生素A，因多吃动物性食物，即动物来源的食物。包括畜禽肉、蛋类、水产品、奶及其制品等。

老年人补充维生素D的简单与直接方法就是晒太阳，人皮肤中的“7-去氢胆固醇”在紫外线的照射下能够转变为维生素D，并且被人体所利用。补充维生素D的食物有：鱼肝油、蛋黄、肝脏。

维生素B1含量最高的食物是带有胚芽和糠皮的粮食制品。可惜的是，现在的面食经过精制加工后，损失掉了大量维生素B1。令生活条件好了的现代人营养水平反而不及以前的穷人家。

我们都想孕育一个健康的小宝宝，顺利的度过漫长的孕期，那么想要度过漫长的孕期，孕期保健是不可缺少的一个条件，那么我们在孕期保健的时候要把握哪些要素呢?专家介绍，想要顺利的度过孕期，要从睡眠、饮食、维生素三方面入手。当你怀孕到了第四个星期的时候

一、维生素b6的作用和功效维生素B6英文为VitaminB6，又称吡哆素。是一种水溶性维生素，为无色晶体，易溶于水及乙醇，在酸液中稳定，在碱液中易破坏，遇光或碱易破坏，不耐高温。维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参

通过合理搭配这些富含维生素C的食物，就可以补充足够的维生素C。另外，维生素C能促进胎儿皮肤、骨骼、牙齿和造血器官的生长。富含维生素C的食物为新鲜的蔬菜和水果。此外维生素A和维生素C都有抗氧化的作用，可以预防老化。

Hash：d1937c74b8ca65001c26da19682e934ca3557721

【声明】本文由用户Vidonia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。