中老年人提高抵抗力的各种误区四季保健

随着我国家步入小康社会后，人均寿命已大幅增长，人们对健康的认识达到了前所未有的高度，对保健、养生认识到最终是目的是提高身体的抵抗力，身体抵抗力有赖于营养摄入，一旦老年人营养摄入不足，于是疾病就接踵而来了。感冒就是其中最常见的一种。

警惕勿入抵抗力理解误区

中老年人该如何提高抵抗力呢?营养专家发现，虽然与以往相比，越来越多的中老年人意识到抵抗力的重要性，并且开始注重体育锻炼以及收集各类养生之法，但是仍然有不少理解误区存在。

常见误区一：只关注运动，不关注营养

有些老年人认为只有锻炼才能增强体质，抵抗病毒，所以非常注重每日的运动量，却忽略了营养的补充。一些老年人认为，觉得自己吃得饱睡得着，并且还经常锻炼，跑起来甚至比不少年轻人还带劲，抵抗力一定不会差。其实不然，适量的锻炼固然对于促进老年人身体健康有重要作用，但是对于常年营养不良的老年人而言，缺乏人体必需的营养素，会使其在面对外界刺激时不能做出有效的反应，锻炼效果也就大打折扣。

常见误区二：三餐吃好就可以提高抵抗力

很多老年人认为，流感季节只要三餐吃得丰盛点，多喝鸡汤，就能够提高抵抗力。事实上，就算三餐再丰盛也不一定能完全满足中老年人对于所有营养素的需求。据营养专家介绍，烹饪、洗涤的过程往往会造成维生素大量损失，比如炒菜会导致蔬菜中维生素总量损失30%-40%，胡萝卜素损失25%;炖肉会造成猪肉中维生素B1损失60%-65%，维生素B2损失40%。再加上老年人的消化吸收功能本就偏弱，能从饮食中摄取的营养少之又少。因此，要提高抵抗力仅靠餐餐丰盛是不够的。

常见误区三：提高抵抗力仅靠VC

很多中老年人认为，仅仅补充维生素C就能够提高抵抗力，其实这是一个很大的理解误区。其实，除维生素C外，其他很多营养素对人体免疫起着重要的作用，并能提高机体的抗感染能力，特别是抗氧化营养素如β-胡萝卜素、维生素E、维生素B6、锌、硒、铜、铁等。因此，为达到更好的补充效果，一般建议补充全面的维生素矿物质，而非单一地仅靠维生素C。

常见误区四：把补品当作“速效药”

有很多老年人会有临时抱佛脚的心理，一到感冒季节或感觉到不舒服时，才开始吃各种营养品，希望短时间内快 速增强抵抗力。事实未必如愿。就如营养专家所言，抵抗力的提高需要每日积累，每天合理膳食、积极锻炼，并适当补充身体所缺乏的维生素矿物质，才能从长期累积中建立起健康防线。