现在已经是秋季了,天气逐渐变凉,人体的皮肤也容易出现变化,天气比较干燥,所以,老年人应该注意些常识问题,有助于养生,避免出现一些疾病,有伞的保护好长的,那么,中老年人秋季养生的常识有哪些呢?
中老年人秋季养生小常识:
初秋(秋季的第一个月,即农历七月)防暑保脾胃
御暑热。
初秋暑热仍未退去,素有“火烧七月半,八月木樨蒸”之称。此时养生重在解暑降温、预防中暑。注意保持心情舒畅,处事不躁,以防暑热伤心。
保脾胃。
此时节雨水较多,湿气偏盛。湿邪最易伤脾,淋雨或涉水后要及时将身体擦干。饮食要清淡,不宜大量摄入各种肉食,并且少食冷饮、秋瓜等寒凉食物,以免中伤脾阳。
解秋乏。
由于炎夏的消耗,入秋后不少人会觉得浑身疲软乏力、精神欠佳、睡意连绵、食欲增强却又不易消化。建议从生活起居上调整,尤其要避免晚睡,应当早睡早起,切忌过劳。
仲秋(秋季的第二个月,即农历八月)防燥常秋冻
防秋燥。
仲秋时节草木逐渐干枯萎黄,人体也表现为“津干液燥”,如口鼻咽喉发干、皮肤干燥、大便干结等。宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬,以养阴润燥。
护毛发。
肺主皮毛,秋天干燥的气候致脱发相对增多,为做好头发的养护、防止脱发,这段时间最好暂停烫发,可以擦一些营养性的发乳或发蜡。适量多吃芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食物,也对养发、护发很有好处。
常秋冻。
仲秋气温开始下降,虽凉却不甚寒,正是“秋冻”的好时机。青壮年以及一些身体健康的老人和小孩,此时穿衣要有所控制,有意识地让机体“冻一冻”,以免身热汗出,伤阴耗气,为越冬打好基础。
晚秋(秋季的第三个月,即农历九月)避寒打“底补”
避风寒。
晚秋气候开始转寒,此时须及时添衣,不再适宜“秋冻”。深秋时节不时有寒流侵袭,寒邪易致人体气血运行不畅,从而诱 发中风、心绞痛和心肌梗死,有心脑血管疾病的人尤其要注意及时保暖,以防疾病发作。
消秋愁。
秋天的萧索之景易引人情绪低落,此时要注意精神调养,多参加户外活动,或登高远足,或水中泛舟,或琴棋书画,或养花垂钓,或闻曲起舞,使秋愁在愉悦之中悄然而去。
打“底补”。
不少人有冬季进补的习惯,其实,要想达到冬季进补的目的,首先应该在秋季调整好脾胃,晚秋正是打“底补”的最佳时期。食疗佳品我推荐芡实,可用芡实、红枣、花生仁加红糖炖汤服,或用芡实炖猪瘦肉、鸡肉等,可以起到健脾益胃、固肾涩精的作用,对于慢性腹泻、夜尿频多等症都有不错的治疗效果。
温馨提示,老年人应该注意自己的饮食,而且要注意身体保健,平时生活中要注意胃肠道护理,少吃一些辛辣刺激食物,而且要注意保暖方法,秋季的时候,早晨和晚上天气变化比较大,气温逐渐下降,所以,一定要注意自己的穿着,以免导致更多的疾病出现。
每到一个季节更换的时节,老年人就会发生很多的疾病,因为老年人自我调节能力不强,尤其是夏季和秋季的交替,这个早晚的温差是很大的,很多的老年人由此会感冒,咳嗽,所以老年人要做好一定的秋季保健措施。眼看就要到秋夏交替的时候了,这段时间早晚温差大、天候干燥、湿度小。这种天气容易使大家患上感冒、咽喉不适、皮肤
在秋冬之际,由于气温的变化比较快、温差大、气候干燥等各种原因,容易让人们患上各种小疾病,比如感冒、咽喉不适、皮肤瘙痒等。特别是对于中老年人来说,在这个气候段患病的可能性很大。那么,在这里我就向中老年人提供一些秋冬季节养生保健的小常识。1、合
现在已经是秋季了,天气逐渐变凉,人体的皮肤也容易出现变化,天气比较干燥,所以,老年人应该注意些常识问题,有助于养生,避免出现一些疾病,有伞的保护好长的,那么,中老年人秋季养生的常识有哪些呢?中老年人秋季养生小常识:初秋(秋季的第一个月,即农历七月)防暑保脾胃御暑热。初秋暑热仍未退去,素有“火烧七月半
Hash:9c96d301075695a170cf63d612cbf983ca3adf11
标签: 秋季养生 中老年人 中老年 老年人 养生 常识 秋季
【声明】本文由用户Celeste发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。