随着医学的发展,人类已逐渐认识到,食物对人体所产生的作用相当于一剂强效药。例如,某种食物能引起心脏病或有助于你防止患心脏病。有些食物几乎立即见效,如那些令人易睡或导至血压升高的食物。但大多食物都相当于慢性药,一般在数月、数年后才会见效。饮食如同吃药一样,你应该知道的是,在你这样的年龄段,在你这样的身体状况下,食用多少食物,食用何种食物效果最佳。营养学家对此提出了忠告:饮食一定要高碳水化合物、低脂肪、适度的蛋白质。成年人每天进食的最佳选择是:每天应食50%~60%的碳水化合物(演粉质食物和糖类),15%的蛋白质,30%的脂肪(2~12岁的儿童可以稍高一些)。这种进食法将会使你避免心脏病,肾脏病、高血压病、减少糖尿病对身体的损伤,减轻风湿病的病痛,少患乳腺癌和脂癌。而且这种进食法会帮助你达到和保持理想的体重,不用吃药你就会获得身体变化过程中所需要的全部维生素。什么样的营养结构最为合适呢?下面列举五类基本食物:(一)肉、无皮家禽肉、鱼、豆类。每天吃2~3份,你会吸收到所需蛋白质,以增强和再造肌肉。当你的血液中胆固醇突然升高和患有心脏疾病的可能时,选择食物时请你注意:瘦肉,无皮家离肉比一般肉类要优,鱼又优于家禽肉,而豆类是最好的食品。(二)乳制品、牛奶类。男性每天要食2~3份,女性3~4份,这些食物中含有人体必需的钙,维生素A、D,可预防老年性骨质疏松,要选脱乳和脱脂乳制品,一般商场有售。黄油及含牛奶高的乳酪,含有大量的动物脂肪,过多食用,会使胆固醇升高。(三)面包、谷米、面粉、大米。你每天应食用6~11份,这些食物正是医生所要求的碳水化合物的主要来源,要选择丰富纤维和维生素B的谷类制品。燕麦具有降低血液中胆固醇的特殊效力,如果你的碳水化合物中放了过多的脂肪调味汁,或者过多地吃含有大量脂肪的烤制食品,那么你会发胖。(四)水果类。每天食2~4份。( )蔬菜类。每天食用3~5份,水果蔬菜都含有大量的纤维系及维生素A和C。
胃癌大家都是知道的,在生活压力大的今天,胃癌的出现时我们都不怎么了解的,因为胃癌的出现的时候是我们大家都不怎么知道的额,那么,不良的饮食结构和饮食行为会导致胃癌吗?不良的饮食结构和饮食行为会导致胃癌:(1)腌熏食品胃癌高发区的居民多喜食烟熏
一个人爱吃什么食物,就可以看出这个人的性格。比如喜欢吃甜食的人热情开朗平易近人,但缺乏冒险精神;喜欢吃酸的人大多有事业心,但性格孤僻,不善交际;喜欢吃辣的人善于思考,有主见,但爱挑剔……既然性格在无意中决定了对饮食的喜好,那么通过有意识地选
孕期的饮食非常重要,因为孕妈的饮食也同样会被宝宝“吃”下,而且,孕期的饮食结构不当还会增加宝宝长大后患上糖尿病的风险,所以,孕妈们一定要在孕期,多多学习一些科学的饮食常识,避免一些贪嘴,而害了宝宝的一生健康。孕妈妈们,今天就一起来看看,专家
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