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骨质疏松是老年人常见的疾病,但是由于年轻一族生活常不规律,不注意补钙也有很多患上了骨质疏松症,那么除了用钙片来补充钙质之外,我们日常生活还要注意哪些情况呢?
【关键一】运动好重要
活动,要活就要动,长期卧床是骨质疏松的高风险因素之一,中医典籍有五劳之说:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。久卧伤气,气血不行,筋骨虚萎。运动能促进气血循环,使气血循环流畅无碍,当然能促进骨质正常代谢及新生。
【关键二】无避日光
医生指出,中医养生法谓:“春三月夜卧早起,广步于庭;夏三月夜卧早起,无厌于日;秋三月早卧早起,与鸡俱兴;冬三月早卧晚起,必待日光。”作息随着大自然昼夜变化而行是最健康的。现代医学则认为,适度日晒有利骨质合成,因此无避日光,适度日晒是很重要的。
【关键三】食膳有度
脾胃为后天之本,饮食影响身体钜大,饮食有度,保护肠胃正常运作,有效率的消化及吸收营养分,也是保护骨本重要关键,因此,三餐定时定量,少食辛辣刺激品以避免耗伤气血,皆是保护肠胃重要方法。
建议,属于骨质疏松的高危险因素者,例如长期卧床、停经后妇女、有骨折史、内分泌系统疾患、使用类固醇等药物…等,以及骨质密度T-score在-1~-2.5之间的骨质缺乏者,则应适度补充钙质。中医养生食膳中,诸如黑豆、黑木耳、黑芝麻、核桃、山药、大豆等,皆有入肝肾而补之的功效,对骨质留存有正面助益。
以上介绍了补钙的正确方法,正确护骨一定要坚持四步骤:即补充钙质、适度运动、无避日光、食膳有节度。
专家讲解:正确护骨四步骤
骨质疏松是老年人常见的疾病,但是由于年轻一族生活常不规律,不注意补钙也有很多患上了骨质疏松症,那么除了用钙片来补充钙质之外,我们日常生活还要注意哪些情况呢?【关键一】运动好重要活动,要活就要动,长期卧床是骨质疏松的高风险因素之一,中医典籍有五劳之说:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,
专家讲解如何正确进行狐臭的护理
对狐臭患者来说正确进行狐臭的护理是非常必要的,可以帮助狐臭患者更好的接受治疗,对狐臭患者是十分有益的。下面就为大家讲讲张家港常见的狐臭的护理方法。因此,在狐臭的护理中一定要勤洗澡,清洁皮肤,勤换内衣,减少细菌繁殖。进行狐臭的护理尤其是保持腋窝、会阴部、乳房等部位的清洁,每天要用肥皂水清洗。
专家讲解人流的步骤有哪些
下面就请我们的专家来给大家讲解一下人流的步骤有哪些的内容。以下就是人流的步骤有哪些的介绍:首先是确定妊娠。根据停经史,妊娠试验阳性者一般可诊断为妊娠,但必须排除宫外孕及葡萄胎等滋养细胞疾病。停经45天时B超显示宫内见孕囊,可确定为宫内孕;若宫内无孕囊,而宫外有,可诊断为宫外孕;若宫内无孕囊,但有雪花状阴影,可考虑为葡萄胎。只有确诊为宫内孕,才能行人流术。
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