治疗便秘好方法早晨扭扭腰
BY：Shanon 2024-07-18 12:32:34 1164 ℃
治疗便秘的好方法是早晨扭扭腰，中医研究表明起床后做几个简单的转腰运动，就可以有效改善便秘。
治疗便秘好方法早晨扭扭腰
腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。
扭扭腰治疗便秘的具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30-50圈，再逆时针转30-50圈。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，最终延长到1次半小时。
治疗便秘转腰时间最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。>>>>>便秘的养生保健治疗法
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