中医介绍：如何正确的午休

BY：Odele 2024-08-16 15:18:06 1871 ℃

夏季昼长夜短，人们晚上休息的时间都比较的短暂，于是中午便有了午休。午休可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率。因此专家仅以适当的午休是必要的。但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。>>>>>中医告诉你怎样合理的午休

中医介绍：如何正确的午休

1、午睡时间不宜过长

午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。>>>>>中医养生常识

2、午睡最好到床上休息

理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。

3、午饭后不可立即睡觉

刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

此外，午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候，可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。>>>>>教你八个健康午休方法

对于养生，在正确的时间里做正确的事情是最重要的。中医推荐给大家最实用的养生方法就是晨练、午休、晚松。在正确的时间里做正确的事情容易让事情事半功倍。早晨养生宜“练”一夜安眠，早晨六七点起床后锻炼身体，可以快速振奋精神，有利于白天的生活和工作;

夏季昼长夜短，人们晚上休息的时间都比较的短暂，于是中午便有了午休。午休可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率。因此专家仅以适当的午休是必要的。但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。

很多人都有午休的习惯，午休不但可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，还可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率。但午休也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。下面中医大厨艺小编告诉你怎么合理的午休：中医告诉你怎么合理午休1.午休时间

Hash：012bf40588be3a57578b28bccbc2b0a0170bb62b

【声明】本文由用户Odele发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。