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补气血养容颜
做个健康女人,补气血是关键。做个漂亮女人,补气血更是关键。
我过去可吃了不少“气血不足“的亏,身体老出状况,肤色暗淡,眼圈发黑,还有满脸的痘痘,让我好生苦恼。后来,在医生的指导下,经过一段时间的精心调养,身体好了,脸色好了,朋友们都说我更漂亮了。
气血不足问题多多
曾连任五届中央保健局局长的王敏清教授说,气血,是构成人体生命、生理活动的基本物质。气血不足即中医学中的气虚和血虚,会导致脏腑功能减退,引起早衰和身体的各种不适。
气虚会表现出畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等症状;血虚会表现出面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等症。长此以往必将导致更严重的疾病。
不良习惯引起气血不足
为什么会气血不足呢?原来气血不足主要是由以下几种不当的生活方式所引起。
饮食没有节制,暴饮暴食,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面;或者饮食有偏嗜,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤,导致生成气血的能量和原料不足,时间久了,引起气血亏虚。
补气血药膳
四仙羊肉汤
原料:羊肉500克,当归30克,黄芪30克,生姜10克,精盐少许。
制法:将当归、黄芪装入纱布袋内,扎紧袋口。将羊肉洗净,不切,整块放入沙锅内,加水适量,同时放入药袋、生姜,先武火烧沸,再用文火慢炖,至羊肉烂熟时,取出药袋,加盐调味即成。分次吃羊肉饮汤。
功用:补益气血,主要用于气血俱虚所致的面色苍白,神疲乏力,头晕气短而又兼有畏寒怯冷者
阴虚火旺者忌服。
归参鳝鱼
原料:当归15克,潞党参30克,鳝鱼500克,料酒30克,葱、姜等调料适量。
制法:将鳝鱼整净,切丝备用。将当归、党参装入纱布袋内,扎紧袋口。再将鳝鱼丝置锅内,放入药袋,加水适量,放入料酒、葱、姜、蒜、盐,先用武火煮沸,去浮沫,再用文火煎熬1小时以上,捞出药袋,加入味精即成。分次服完,吃鳝鱼饮汤。
功用:补气益血,扶正壮体。用于气血两虚所致的面黄肌瘦,产后血虚,大病体虚。
滋补膏方
原料:怀山药(怀参)片、阿胶、桂圆、大枣、黑芝麻、百合、枸杞、茯苓、莲子、酸枣仁。
制法:采用传统工艺通过洗、切、浸、泡、焙、煎、提、熬、收等九道工序煎熬浓缩成膏,将原料中的精华提取出来,浓缩成膏。
功用:用于补气、补血,能够有效改善失眠、月子病、贫血、面色苍白、四肢无力等。
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一、补气血食疗银耳南瓜补血汤材料:南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml。做法:1、银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。2、砂锅水烧开,先放银耳和莲子,小火煮15分钟。3、放红枣再煮5分钟,最后放南瓜,煮至变软即可。圆肉姜枣煲瘦肉材
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一、例假补血补气的食谱1、乌骨鸡汤【材料】乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。【做法】将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2-3次服完。月经前每天l剂,连服3—5次。【功效】健脾养心,益气养血;适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸怔
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动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。30岁以后,骨骼钙质的流失逐渐增大,更容易患骨质疏松等疾病。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。
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