警惕!女性产后抑郁要特别注意秋季

女性在产后身心俱疲，发生产后抑郁的可能性很高。抑郁的发生跟女性的心理素质、产后月子的环境、家人的态度，甚至季节、气候等很多因素是有关系的。妇产专家强调，那些在秋季做月子的女性要特别注意，季节的更替，想到冬天的到来等都有可能引起她们抑郁的发生。

产科专家介绍，产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%，产妇在秋季则是要特别注意，秋季是抑郁症的高发期，这跟秋季的特殊性不无关系。

适当光照调动兴奋情绪

产科专家指出，造成秋季抑郁症的原因，“阳光不再充沛”是第一大因素。当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症。

因此，加强日照和光照是快乐起来的第一要领。美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。

学会放弃切莫庸人自扰

女性主要因为情感问题，表现为亲密关系或依赖心理被破坏。因此，相对来说女性更容易患抑郁症，当出现婚姻、家庭变故后，其家庭成员的抑郁症状发生率通常高达80%%以上。另外，从性格特质来看，敏感多疑、多愁善感、好胜心强、完美主义者，往往也容易感秋伤怀患上精神抑郁症。

虽然十月怀胎、生产都给女性带来了很大的痛苦，让女性朋友们身心俱疲，但是这是每个女人都要经历的事情，女性们应该正视这一事件，心态放开，适当调节自己的敏感心理。如果这种心理给自己的生活和产后康复带来了极大的困扰，建议及时的向专业医生 寻求帮助。