如何饮食预防小儿感冒呢

小儿感冒是一种极为普遍的疾病了，在儿童的身边隔三差五就会出现，这让妈妈们非常的头疼，同时给孩子也带来了侵害，感冒虽然不是什么要命的疾病，但是它的危害性也是十分严重的，饮食对于预防此病来说相当重要，来看看如何饮食能预防小儿感冒呢。

小孩发热期间应以流质食物为主，如米汤、牛奶、果汁、绿豆汤等;退烧期除牛奶外，可调配半流质食物，如肉末菜粥、鸡蛋羹、软烂面条等;退烧后可以吃些稀饭、面条、新鲜蔬菜、馄饨等容易消化的食物及日常量的牛奶。此外，感冒发热的宝宝很容易出现食欲减低、恶心、呕吐、腹痛和腹泻等表现，饮食护理非常重要，总体原则是选择易消化的食物、少食多餐。如果强求宝宝进食，将导致宝宝胃肠负担重，对身体和疾病恢复均有害。每次吃的食物量可少些，吃的次数可多些，多给宝宝喝一些水果汁，如新鲜橙汁等。

注意补充维生素A，富含维生素A食物儿科学家提出，冬春季节儿童体内缺乏VitA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。研究人员对140例死亡儿童研究结果的结论是：在感冒等呼吸感染性疾病高发季节，给儿童增儿童增加富含VitA的食品，可使儿童死亡率减少四分之三。美国科学家认为VitA是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。此外，VitA可减少麻疹的患病危险和死亡率。富含VitA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，必要时可口服VitA制剂，婴儿每日1，500—3，000单位，年长儿每日3，000—5，000单位。

多吃含锌丰富的食物，富含锌的食物研究表明，锌元素是不少病毒的“克星”。美国科学家用锌剂抑制艾滋病毒已获得初步成效，天津医学院的专家们用锌剂治疗流感已取得良好效果。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，其机理是：⑴锌元素能直接抑制病毒增殖;� ��锌增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。

多吃红色果蔬，西红柿、红苋菜、红辣椒、红萝卜、红枣、红薯等红色食物中，富含β-胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。这些红色植物含特殊物质———抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。

当我们清楚的认识到了上述中的内容之后，特别清楚的了解到了预防小儿感冒的食物有哪些了，生活中一定要去调理好孩子的饮食才行，少吃上火的食物，可以多吃一些水果，而且还要注意多喝一些水，还应当养成好的卫生习惯。