孕期营养该怎样补充

BY：Zahirah 2024-08-20 14:34:28 214 ℃

女性在怀孕期的时候，对于营养的需求是很大的。因为有大部分的营养都是供胎儿生长发育用的。但是有些孕妇不懂得科学进补，只知道在怀孕期间拼命补充营养，结果导致胎儿过大而出现难产。但是不补充又不行，所以有很多的孕妇都在问孕期营养该怎样补充?

1、蛋白质：孕妇在怀孕期间一定要注意补充蛋白质，因为蛋白质的摄入及质量可以直接影响胎儿的体重与智能发展。经调查显示，胎儿期是中枢神经系统发育的最关键时期，若蛋白质摄入不足，胎儿大脑发育就不能正常进行，而影响了脑细胞的分裂，胎儿成年后，脑细胞数目也少于正凡人。

2、维生素：在怀孕期间孕妇应该对补充点叶酸，因为随着胎儿迅速增长，对叶酸的需要量逐渐增加，若孕妇在饮食上叶酸摄入量不足，或者是因为肠胃系统功能下降，导致孕妇叶酸缺乏。都可能会引起巨幼红细胞贫血。所以孕妇在怀孕期间应该多吃点富含叶酸的食品有新鲜绿叶蔬菜、肉类等。

3、矿物质：铁是孕妇必须要有的东西，因为缺铁会引起贫血，影响机体免疫力及降低体力活动，还影响儿童的智能发育。所以孕妇在怀孕期间一定要补充足够的铁。蕴含铁的食物有：蛋黄、动物的脏、海带、紫菜、莴苣等。

温馨提示：孕期女性不可盲目补充营养，而是需要根据自身情况，在怀孕的不同时期有针对性的分阶段补充营养，孕育健康、聪明的宝宝。

一、孕期所需要营养素妈妈们在孕期的营养要全面均衡，而且更应该补充一些营养素，来满足自身以及胎儿的身体需求。1.叶酸：胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。2.铁：

孕期补充叶酸的关键期在孕前3个月至怀孕后前3个月，因为胎儿神经管在孕10周左右基本闭合，再服用叶酸预防神经管畸形基本没有作用了。孕中晚期适当补一些钙片。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿正常发育、孕妇顺利分娩。

孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。

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