专家解析吃什么可以缓解痛经
BY：Tyne 2024-08-15 15:22:47 1331 ℃
有的女性每月月经期来时，总是痛到抱着腹部哀嚎，甚至有人痛到在地上打滚，为了止痛竟然服用止痛药，事实上，不宜服用过多止痛药，可能出现戒断问题，不妨藉由适合的营养成份来补充调理。根据国外有关研究结果表明，45%的痛经患者有体内的「镁」明显低于正常人。体内镁含量在平均值以下，意味着适度可食用含镁丰富的蔬菜、水果等食物来减轻痛经问题。
镁能启动体内多种酶，能抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节，另外，镁还影响人的情绪;体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致发生痛经。
富含镁的食物
食物中富含「镁」这种矿物质包括：小米、玉米等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜有紫菜、雪里红、冬菜、苋菜、荠菜、冬菇;水果与坚果类有杨桃、桂圆、花生、核桃仁等。
除了补充镁之外，营养师谢宜芳表示，在经痛期，可以多吃高纤维食物，能促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。包括疏菜、水果与全谷类食品，如全麦面包、糙米燕麦等食物，都含有较多的纤维。此外，应该避免食用含咖啡因的饮料如咖啡、茶饮等，避免增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
镁摄取勿过量
值得注意的是，一旦镁的摄取过量也会造成中毒，症状是呆滞、昏迷、中枢神经受损等。甚至在摄取含镁的营养补充剂更应该注意剂量，以免未蒙其利，先受其害。
缓解痛经，有效缓解痛经的五个好方法，最好的缓解痛经的方法，快速缓解女性痛经的办法
一、快速缓解女性痛经办法1.下腹部的关元穴、气海穴是治疗痛经等妇科病的有效穴位，关元穴在肚脐下3寸，气海穴在肚脐下约1.5寸。痛经的时候可以用两手拇指点按这两个穴位，也可以用家里的备用热水袋或电热宝进行热敷来缓解疼痛。2.手上的合谷穴是缓解痛经的有效穴位。特别适合在学习、开会和工作单位等
怎么有效缓解痛经，如何快速缓解痛经，怎样有效缓解女性痛经，快速缓解痛经最有效的方法
一、快速缓解痛经最有效的方法1.注意保温，如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，最好也要用手去轻揉小腹，如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。2.服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能
来月经痛经怎么办,缓解痛经方法推荐给你来月经痛经是怎么回事如何缓解来月经痛经
一、来月经痛经怎么办网上流传经期吃苹果有利于扩张血管，解除痉挛。苹果中含有镁、溴锌和糖等元素，这些元素有利于镇静情绪，从而减轻痛经。红酒炖苹果适合女性经期饮用，对女性生理期肚子不是有一定的疗效。经期饮用牛奶加蜂蜜能减少经期失血量，缓和情绪，抑制疼痛。牛奶含有丰富的钾，蜂蜜含有丰富的镁，研究显示，钾元
Hash：b915bdab1b67362b975df4cc7f050e97969f7868
【声明】本文由用户Tyne发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。