体弱多病,食红色果蔬能增强抵抗力
BY：大叔18岁 2024-07-19 12:55:45 15 ℃
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食红色果蔬增强抵抗力
近期，我国大部地区都经历了气温变化的“过山车”，前一天还是闷热难耐，随着一场大风或者降雨，气温马上“蹦极”，让人们感觉不适。气象专家认为，这种天气极容易出现大幅度气温变化，体弱者应做好防护。
专家说，由于处在季节交替时期，气候由温和逐渐转为炎热，但也会时常有冷空气影响，这就造成了气温上下波动较大的现象。此时一些抵抗力差的人群、老人和孩子往往适应不了这种变化，通常会出现食欲不振、肠胃不适、嗓子上火、咽喉肿痛、体内发热、感冒发烧等症状，应该做好防护。
专家认为，鉴于气温变化大，应注重食物调养，着眼于清热解暑、健脾益气，宜食红色果蔬增强抵抗力。宜食用清淡爽口、少油腻、低脂、低盐、低糖、低胆固醇、低刺激、多维生素且易消化的食物，可多饮绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。
专家建议体弱多病者应多吃一些红色类果蔬，如红苹果、红辣椒、西红柿、胡萝卜等，这些果蔬可以提供丰富的维生素，也富含微量元素，不仅能增强抵抗力，并且其所含的抗感冒因子，可以直接抵抗感冒病毒。另外，红枣、红薯、红苋菜等红色果蔬，富含胡萝卜素，能参与合成维生素Ａ，对人体上皮组织和呼吸道黏膜等都有很强的保护作用。
如何增强抵抗力好呢,吃什么食物可以增强抵抗力,冬天吃这些可以增强抵抗力
一、如何增强抵抗力好呢一、晒太阳合理晒太阳也是增强免疫力的一大举措。红薯增强皮肤抵抗力。
如何增强抵抗力,增强抵抗力的食物
一、增强抵抗力的方式均衡饮食营养素是分布在各种食物中的，偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。摄取维他命C每天摄取约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌所用的*（亦即是免疫细胞）或
增加抵抗力的4种食物,增强宝宝抵抗力宝宝宜吃的食物,宝宝增强抵抗力5原则
一、增加抵抗力的4种食物1、补充含钙食物饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。2、增加优质蛋白质副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小
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