解析生活中预防咽炎的方法

大家都知道咽炎的危害，咽炎患者会因为咽炎的毛病身心疲惫。也有一部分人群，有一定的误区，觉得嗓子不舒服就是咽炎，就一味的服用抗生素，导致病情反复。那么咽炎都是有什么症状和临床表现呢？平时生活中我们应该怎么做呢？让我们来了解一下：

生活中预防咽炎的方法：

1.忌油腻、煎炸等炽热性食物及偏食。有些人偏食各种肉类和油煎食物，不吃蔬菜，也有些人害伯发胖，只吃蔬菜和少量谷物面食，长期下去，可导致体内营养失去平衡，造成维生素、蛋白质等成分缺乏，体质下降。

2.忌刺激性食物烟、酒、浓茶、咖啡、可可以及葱、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等干辣刺激性食物。吸烟对咽部的危害极大，因此有慢性咽炎的人必须戒烟。辛辣刺激性食物使部位常处于充血状态，加重咽部不适症状。

3、忌饮食过冷、过热及进食过快。饮食物未经细嚼就吞咽，粗糙食团使咽部负担加重，炎症难以消除，并容易被混杂在食物中的异物（如草棍、鱼刺）扎破黏膜，加重炎症。

4、忌暴饮暴食。暴饮暴食或者是吃饭不能保证时间和质量，很容易导致胃肠功能紊乱，影响消化和吸收，造成体质衰弱，容易感冒，加重慢性咽炎的症状。

5、注意保暖：防治口鼻疾病。慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意与保暖有关。因此，夏季，睡觉时房间内温度不要太冷;洗澡或洗发后及时擦干身体，吹干头发;冷天早晨出门或骑车要戴上口罩，让口鼻不受干冷空气的刺激。

6、经常开窗通风：经常开窗通风换气，以保持室内空气流通，这样就不容易患上呼吸道疾病，也是慢性咽炎预防和治疗的有效措施。

7、注意口腔卫生：多吃一些含维生素C的果蔬，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。防止病从口入，早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，预防细菌感染。

8、加强文体锻炼：慢性咽炎的发作与身体由于缺乏锻炼、体质较差有很大关系，因此，加强文体� ��动，如跑步、打球、越野、登山、跳舞、K歌等等，要根椐自身实际，选择较为适合的项目，坚持锻炼很重要，最好是每天保证有一次散步，以提高身体抵抗疾病的能力。

给大家介绍了这么多生活中预防咽炎的小细节，希望大家都能借以自用，不要让咽炎危害大家的身心健康。综合与这些咽炎的症状，要及时的检查自己的咽喉状况，不要耽误病情，同时要保持好自己的心情愉悦，病情才能好的更快，养成良好的生活习惯，从自身做起。