补充五种营养元素,告别头痛困扰
BY：大叔18岁 2024-08-16 21:49:57 1579 ℃
生活中我们会经常感到头痛，有些是因为工作生活压力造成。还有的是不知不觉的疼痛起来。头痛的治疗除去使用药物以外补充人体所需的营养元素也很重要。
1、镁
镁有助保持神经细胞放松，还会影响神经递质和偏头痛的问题。有研究证实，患有偏头痛的人，体内的镁含量都是偏低。您可从全谷物（如藜麦）、深绿色叶菜类、豆类和坚果（如杏仁、腰果）中摄取镁。
2、维生素E
维生素E除了有抗氧化的功能外，还能促进血液循环，可缓解头痛。可从坚果（如葵花籽）、水果（如奇异果）中摄取。
3、水
可能您会觉得真的那么简单？但这的确是事实。因为脱水可引致头痛。如果您觉得很难一次过喝大量的水。您可以准备一瓶水，然后在一天内有规律地喝完。
4、钾
钾是一种电解质，呕吐、腹泻、剧烈运动可导致钾的流失，引起头痛。可从薯仔、蕃茄、蕃薯和牛油果中摄取。
5、维生素B2 （核黄素）
核黄素补充剂是能够帮助减少偏头痛的发作次数。但不能减少疼痛和持续的时间。核黄素可从绿色蔬菜、坚果和全谷物中摄取。
偏头痛吃什么,3种营养素对抗偏头痛
偏头痛虽然不是病，但是一旦得上，就长期与人如影随形。据了解，目前我国18岁至65岁人群的偏头痛患病率高达特别高。除了药物治疗外，某些食物也有助缓解偏头痛哦，而且对人体没有任何副作用。1、欧米伽3脂肪酸。存在于三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物中。美国匹斯堡大学的研究人员发现，血液中的欧米伽3脂肪酸含
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孕期头痛或是营养缺乏
头痛历来就不是一个可以被忽略的问题，而孕期出现头痛有可能是营养缺乏的信号，当然也不排除其它原因的可能，所以，及时就医才是关键。怀孕早期体内会有一些激素变化，除绒毛膜性腺激素之外，雌性素、黄体素都会增加，可能会造成孕期头痛，尤其是原来月经来时
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