高血压的饮食究竟应该要如何安排呢?饮食对于高血压患者来说是很重要的,饮食合理才会对控制血压有所帮助。今天,要为大家介绍的就是高血压饮食的要点和适合吃的食物,快来一起看看吧。
控制能量的摄入。提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。
饮食宜清淡。提倡素食为主,素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。
适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜。每周吃2~3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。
限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。
戒烟、戒酒。烟、酒是高血压病的危险因素,嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能,酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒,戒酒有困难的人也应限制饮酒。
多吃新鲜蔬菜、水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。
接下来,为大家盘点一下适合高血压的食物吧。
水。实践证明,高血压和冠心病的患者每天早晨喝1杯温开水,持之以恒,可以有效的预防高血压和动脉硬化,让晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多、爱喝茶的人患高血压、动脉硬化的几 低。
芹菜。芹菜具有很好的降压功效,这是因为芹菜中含有生物类黄酮(维他命P),可以降低毛细血管的通透性,从而降低血压。如果用芹菜汁加白糖饮用,对高血压有明显的防治作用。
植物油。血压高者应注意多吃植物油,少吃动物油,以防止动脉硬化的逐渐加重和并发症的发生。植物油如豆油、菜子油、花生油、玉米油等,含有大量的不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸可以抑制血栓的形成,还可以调整胆固醇代谢,促进胆固醇氧化,生成胆酸,并可与胆固醇结合成不饱和脂肪酸胆固醇酯,便于胆固醇的转送。
海带。海带有很好的利尿作用,可以预防和辅助治疗高血压。坚持每日食用2克海带,对高血压预防有作用,还能够预防动脉硬化与高脂血症;坚持每日食用十克以上的海带,对高血压的治疗有一定作用,能够降低血压,并且使血压稳定。
以上高血压的饮食要点,仅供大家参考。
高血压饮食:日常饮食法治疗高血压高血压饮食治疗可以有效地控制体重,防止和纠正脂类、蛋白、血糖代谢紊乱,预防或延缓动脉硬化,减少高血压和心脑血管疾病的发生。我们根据患者不同的年龄、性别、身高、体重、血压、血糖、血脂、劳动强度、有无并发症等,来
一、高血压患者的日常饮食有哪些高钾。高血压的饮食一定要对患者病情有利。对于高血压患者来说,含钾的食物进入人体,会对抗钠所引起的升压和血管损伤的作用,因此,对于含钾的食物,高血压患者可以多吃,这类食物包括豆类、冬菇、核桃、花生、土豆、黑枣、杏仁、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类等等,高血压患者多吃这些食
高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。香蕉富含钾可平稳由钠引起的高血压,经常吃香蕉有助于降低高血压。具有活血降压、扩张血管、降低胆固醇的作用,长期食用对高血压有明显的疗效。高热能食物:高血压病症患者有效辅助治疗的重要方法之一就是要把体重控制在正常范围之内,所以高血压病症患者要严格限制高热能食物的食用。高血压病症患者多合并有超重或肥胖。
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